我們都知道，精子的質量不好的話會直接導致男性不育。因此，男性朋友們在平時一定要養成良好的生活習慣，以便于可以更好的保養精子。從兩性健康的角度上來說，吃一些食物，也是可要起到提高男性精子質量的效果的，下面，小編就給大家介紹下。

　　1、紅酒：

　　內含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進血液循環，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振性欲的實質效用，但是卻能助長心理層面的性欲，配與營養豐富的乳酪，是真真切切從內在助長性趣的。

　　2、當歸：

　　當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　3、魚子醬：

　　魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　4、羅勒：

　　古羅馬人經常用羅勒作菜，充當催情藥，它強烈的氣味，被公認對催情有很大的幫助。

　　這些就是可以提高精子質量的4種食物，男人的健康需要男人們自己去關心去照顧。精子質量的好壞，是男人繁衍下一代的關鍵。為了提高精子質量，打造和諧的性生活，男性朋友們不妨在生活中多進食上述的這4種食物。