兩性婚姻中，總會(huì)涉及到孩子出生的問(wèn)題，可是想要生一個(gè)健康的寶寶，男人的精子健康與否是一個(gè)關(guān)鍵。下面就看看在日常生活中哪一些壞習(xí)慣會(huì)傷害精子，影響男人當(dāng)上爸爸的權(quán)利，男人們可要注意了。

　　飲食不當(dāng)

　　豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果偏食，就有可能使這些必需的物質(zhì)缺乏，導(dǎo)致精子數(shù)量與質(zhì)量減低。長(zhǎng)時(shí)間缺鋅/硒可導(dǎo)致男性生育力減低，精子數(shù)量減少、畸形率增加、胚胎發(fā)生畸形風(fēng)險(xiǎn)增加。含鋅較豐富的食物有核桃仁、豬肝、黃豆、青菜、干海帶、花生米、蝦皮、墨魚(yú)等。研究證實(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鋅硒可提高精子活力，改善精子形態(tài)，增加受精能力。

　　過(guò)度勞累、長(zhǎng)途騎車

　　會(huì)陰及陰囊長(zhǎng)時(shí)間處于擠壓狀態(tài)，一方面影響前列腺和精囊腺的分泌;另外一方面，睪丸處于長(zhǎng)時(shí)間缺血狀態(tài)，甚至輕微外傷。這些都能影響精液質(zhì)量。

　　不良心理狀態(tài)

　　心理壓力過(guò)大、長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)于緊張狀態(tài)、抑郁、焦慮狀態(tài)、悲觀憂傷等都可導(dǎo)致精液質(zhì)量下降、生精功能障礙、受孕率降低。

　　久坐

　　久坐是目前最常見(jiàn)的不良生活習(xí)慣。每天久坐8小時(shí)以上，持續(xù)一年以上者，精液質(zhì)量發(fā)生明顯下降。持續(xù)三年以上者，精液質(zhì)量低下者約為46%。同時(shí)研究還發(fā)現(xiàn)，改變生活習(xí)慣，摒棄久坐，增加運(yùn)動(dòng)量，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)(快走或慢走、跑步、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等)有益于精子質(zhì)量改善。

　　吸煙

　　香煙煙霧中含有使精子發(fā)生致突變的誘變物質(zhì)，不僅可以造成體細(xì)胞遺傳物質(zhì)的損傷，還可以透過(guò)血—睪屏障影響生殖細(xì)胞的成熟與增殖，導(dǎo)致精子DNA鏈斷裂增加，精子畸形率增高。

　　以上的這些行為習(xí)慣，其實(shí)在很多男人身上都會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)樗麄冊(cè)谶�沒(méi)有想要孩子的情況之下，都很少注意到這些問(wèn)題。所以就建議男人們不要對(duì)這些壞習(xí)慣持無(wú)所謂的態(tài)度。因?yàn)楫?dāng)中自己渴望當(dāng)上爸爸，但是有不能實(shí)現(xiàn)的時(shí)候那才是最痛苦的。