性愛后疲勞感在男性朋友中較為普遍，為給第二天儲備精力，很多朋友有性愛后倒頭就入睡的習慣，殊不知此舉非但對緩解疲勞沒有幫助，甚至會加重疲勞，最終得不償失。所以男性朋友在性愛后應選擇正確合理的科學的緩解疲勞的方法，進而確實性愛后疲勞緩解的效果。

　　性生活是一項比較劇烈的運動，由于男性在性生活中時常扮演著喚起性欲、變換姿勢、沖刺高潮的角色，因此性愛后會感到疲憊的情形在所難免。由于體制、年齡等方面的因素的影響，不同男性對疲勞的感覺不一致，在恢復的速度上也有所差別。

　　男性性生活后的疲勞感，主要是射精后，控制排出精液的腦脊髓反射機能馬上松弛下來的結果。性愛后適當的拉伸脊背，能增強脊髓神經的運動功能，幫助消除疲勞。所以，男性不妨在床上伸幾個懶腰，或者后背先弓起再放松，對中老年男性來說，性生活后最好能平躺靜臥一會兒。

　　在平躺時，我們可以簡單調節一下呼吸，舌尖抵住口腔上顎，雙手環抱在下腹前方，深吸氣，然后呼氣。還可以在吸氣同時做提肛運動。如此幾遍，有助于氣機和暢，消除疲乏。性生活后夫妻靜躺，互相按摩，既有助于調節局部血液運行，也能加深感情，促進性和諧。

　　平躺一會兒后，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經肌肉的營養;還能刺激副交感神經，放松情緒，消除性愛時的緊張。此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一并洗去。隨后夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。

　　值得值得是，性性生活后通過立馬入睡不但無助于恢復，反而有可能在次日覺得身體愈發疲倦，之所以這么說，系因為性生活后立刻睡覺，肌肉和神經松弛現象會因睡眠而加重，變得更加松弛，所以通過立馬睡覺的房事來緩解或改善疲勞是不可取的。

    推薦閱讀：性愛過后不可以做的事情