很多男性在談到性愛問題上都會害怕講到自己時間的長短問題上，因為時間短了就意味著自己不能夠給自己的愛人滿足，也就說明自己存在性功能障礙。其實不然，如果在平時的日常生活中能夠多注意一下事情，就能讓你的床功更加持久哦。

　　戒煙、戒酒維護他的房事能力

　　身體是自己的，酒也是要錢的，還是愛惜身體，不宜多喝。大量飲酒當然會帶來男性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有男性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。

　　此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的男性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

　　讓你的“弟弟”自由呼

　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰囊與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產。

　　同時，緊身褲緊裹陰囊，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

　　運動更顯男兒本色

　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的夫妻生活次數就會增加，夫妻生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的房事反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。

　　其實在性生活中如果不存在真正意義上的生理缺陷，那么是可以通過平時的一些注意事項去改善自己的性持久能力的。也希望男性朋友們不要因為一次兩次性愛失敗就認為自己不行了。同時也要多了解兩性常識，讓自己在性愛中表現的更加完美。