很多男性朋友一想到提高性能力就會感到不知所措、乃至恐慌，面對次問題，我們想要提高性能力就真的那么難嗎?實際上我們還可以通過一些運動的方法，也同樣是不錯的選擇，接下來就來看看這些提高性能力的運動方法是怎樣做的?

　　俯臥舒展

　　面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　貓姿伸展

　　顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作。

　　曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　凱格爾式練習

　　醫(yī)學博士發(fā)明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強烈的性高潮和性愛享受。

　　男性提高性能力的運動方法的確是有著非凡的效果，因此大家都應該好好的學一學，畢竟在在學過了之后，也可以更好的去享受兩性的性生活。小編在這里希望男性朋友可以早日在愛侶面前一展雄姿，讓彼此都得到完美的性愛體驗。