在有關兩性的知識中，似乎對于男性的要求則要更高，不僅僅是男性在性愛生活中起主導作用，更關鍵的是男人還是家里的頂梁柱。所以說，男性的健康顯得有為的重要，尤其是對于男人的腰和腎，更是需要百般呵護，今天小編就來告訴你一種強腰養腎的按摩方法。

　　腰眼

　　位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

　　用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛癥。

　　按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利于病損組織的修復，提高腰肌的耐力。所以，按摩腰部對慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對于椎間盤突出癥、坐骨神經痛等病也有一定療效。

　　按摩方法：

　　自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。

　　一般來說，按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的強腰健腎作用。

　　有一個好的腰和腎，是一個男人最起碼的生活保障。依照小編為你推薦的按摩方法，長期進行，肯定能夠讓你健壯起來，尤其是在兩性性生活上面，更是能夠一展雄風，如果你不想被女性看不起的話，就要多多注意保養自己的腰部和腎臟。