性愛是在兩性生活中扮演了重要的角色，不少男性朋友對自己的性能力也會互相較勁，看誰的性愛時間長，因此早泄對男人來說是十分丟面子的一種疾病，男人最怕女人說自己不行，那么，怎么才能在性愛中堅持長久給女人極致的快感呢?

　　1、戒除不良嗜好

　　力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

　　2、自信

　　要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關重要的。

　　3、注重外表的年輕化

　　老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　4、飲食營養

　　適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。

　　5、經常運動

　　慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。

　　以上就是小編對大家推薦的性愛長久鍛煉法，只有一個強健的體魄，好的身體素質，才能在性愛中給雙方帶來無上的快樂，按照以上的方法行動，你會感覺到身心的愉悅，在強身健體的同時也讓你在性愛中無往不利，真正的“金槍不倒”。