當今社會不孕不育出現在婚姻中的頻率越來越高。而其中男性由于精子量少而引起不育的情況也經常出現，不過也不必為此過多擔心。這種情況是可以在日常生活中通過飲食來調養的。那么，能夠補精子的食物有哪些呢?下面為大家介紹幾款能夠補精了的食物。

　　1、優質蛋白質與精氨酸食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2、補充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

　　3、增加各種礦物質特別是微量元素的攝入量

　　人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

　　 適當增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　在兩性生活中和諧、美妙的性生活人人都想擁有。幸福的家庭中一定離不開雙方結晶的參與。精子減少導致的不育會給婚姻生活帶來諸多困擾。為何不從日常的點滴中多進行注意呢?以上是小編為大家總結的有益于補精子的食物與方法。