在動物的世界里，所有的雄性動物都想顯示自己的強悍。而在人類社會也一樣，男性也一樣，性功能不僅是他們自信的源泉也是男人必要的生理特征。當然隨著年齡的上長，男性身體機能也會有所下降，那么要如何保持住原有的性能力，甚至達到提高的效果呢?有沒有簡單易行的方法?

　　一、從飲食的角度上說

　　吃些山藥韭菜，羊肉和枸杞都能提高男人性功能，這些非常簡單有效，不過需要長時間的去嘗試。

　　二、從鍛煉上來講

　　1是要鍛煉腰腹力量，所以男人最常鍛煉的肌肉是手臂和腰背。

　　2是要訓練生殖器的能力，陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習法。男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做 50下，在此基礎上，可以作一點變化。

　　三、洗浴也能達到增強性功能的作用

　　用噴頭噴灑生殖器部位，十秒鐘后拿開，然后再往生殖器部位噴灑，如此循環往復。一段時間后，性能力就會有一定的提升。

　　四、平時男性可做縮肛運動

　　男性自己也能鍛煉自己的性功能，在私下里可以通過縮肛運動來達到提高男人性功能的作用，經常做會很有效哦!

　　提高男人性功能其實不難，主要是要做好在兩性生活上這幾個方面的男性性保健，更好的保障男性身心的健康發展，才能更好的達到增強性功能的效果，男性朋友可要牢記哦。