人們常說男人需要很好的保護腎臟的健康，腎是先天之本，其納氣，存精之處，可反映一個人的生長、發育乃至是生殖系統的活力，直接影響一個男人的性能力指數，因此有點腎虛就會出現不同程度的衰老跡象，因此建議男性在日常重視食物的滋補，更阿紅的養腎補腎。

　　干貝又稱江珧柱。

　　性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。

　　性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　枸杞子

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　核桃

　　核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。

　　何首烏

　　補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　黑豆

　　黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　黑米

　　滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

　　這九種食物對于男性養腎補腎都有很好的療效，希望男性朋友多注重生活中的供給，更好的抑制腎臟的衰老，防止生殖器性能力的下降，根本保障自身的性生活質量。