男性多數是食肉動物，偏好肉類的食物，而對于蔬菜等食物總是會選擇逃避的態度，但其實不食或是少食蔬菜不僅不利于體內毒素的排除，同時也不利于病痛的防御，有研究表明：每星期食用小量西蘭花，可有助預防前列腺癌。男性應該多吃的蔬菜讓我們一起來看一下。

　　NO1.西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

　　前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　NO2.番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院泌尿男科主任醫師周少虎介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　NO3.菠菜

　　此外，男性還應該學習“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對于男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，從根本上能夠提高男性性生活質量。

　　要知道蔬菜對于身體機能的調節頗具療效，因此，提示男性朋友一定要重視日常對于新鮮蔬菜的食用，即便是為了自己的伴侶也要照顧好自己的身體狀況，更好的提升自身的生殖健康，保證性生活質量的上升。