平時你是怎么注意營養的？你身邊有多少熬夜加班晚上工作的人？比如做技術的加班熬夜，比如司機要上夜班，比如值班的人夜里也沒法休息。很多人熬夜上夜班已經很累了，所以對身體的保健就忽略了很多，一晚上的加班或上班，隨便吃點就睡，時間長了以后體質下降肥胖速度增加，人會像充了氣的氣球一樣，出現各種心臟問題，血管病變，同時也讓衰老速度加快。

　　因此這里建議熬夜加班要防夜班反應注意營養，飲食應以稀軟食物為主，不要讓身體的慵懶反應影響生活和兩性關系哦。

　　發生“夜班反應”的主要原因是人體內的生物節奏難以與外界自然環境同步變化，身體機能下降。建議從飲食和運動兩方面調節。首先，在飲食方面，上夜班后要以易消化的小米粥等谷類稀軟食物為主，同時增加一些維生素和蛋白質。這樣既可滿足睡眠時的熱能消耗和體能代謝之需，又不會因為進食脂肪、蛋白質過多而出現飽脹現象，進而影響睡眠。

　　其次，要在夜班的間隙多運動，最好工作一個小時就站起來走動走動，做做伸展運動，這樣不僅能夠緩解疲勞，還有助于增強機體的抵抗力。

　　加班熬夜上夜班要做的健康保健儲備有這樣一些：

　　（１）防止皮膚衰老

　　準備一粒復合維生素B膠囊，維生素B被稱為“美容維生素”，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。