我們生活中有大部分的時間是在睡眠中度過的，睡眠能夠讓我們在第二天精力充沛，否則的話，我們就會無精打采，對我們的生活和工作造成一定的影響。而很多人不知道的是，保持充足的睡眠，還能夠滋陰護膚。

　　子午覺

　　“子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”,所以午時也應(yīng)睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

　　回籠覺

　　早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態(tài)，而是由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩(wěn)。早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經(jīng)活動重新調(diào)整，最終使人徹底清醒過來。

　　美容覺

　　“美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調(diào)整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。所以，睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

　　女性朋友在生活中睡好以上的三覺，那么就能夠達到很好的滋陰護膚的效果了。對于經(jīng)常過兩性生活的女性朋友來說，更應(yīng)該注意自己的睡眠，這對于恢復(fù)自己的身體元氣是有很大的幫助的，大家需要多加留心。