腳上顛末兩次(繞體兩周)“雙搖”跳繩是用繩索從，沖到空中將雙腳緩，根本籌辦行動(dòng)開端持續(xù)拍打的辦法：，蹬地雙腳，必然高度并跳到，起抬。

　　根底籌辦行動(dòng)開端雙搖跳繩本領(lǐng)：，蹬地兩腳，定高度跳至一，蓋、腹部抬起膝，遮胸略，垂向身材雙臂只管，伎倆為主雙手以，卷繩兩周快速向前，膝屈，觸地前腳，成一次即完。

　　經(jīng)精曉單搖假如你已，很簡(jiǎn)單跳雙搖。習(xí)雙搖的時(shí)分其時(shí)我在學(xué)，人一樣和許多，得有點(diǎn)難一開端覺。我發(fā)明厥后，想到能夠跳已往只需我第一個(gè)，率就會(huì)變勝利的幾大