較遠的外側腿起跳腿為離桿。讓身材構成向內、向后的傾斜姿式疾速的弧線助跑和髖樞紐快速前送，充實有力蹬直這時候起跳腿，外側著地以腳掌，向前腳掌轉動并疾速從腳根，身材重心外側使蹬伸標的目的在，所須的扭轉沖力從而獲得過桿。

　　要過早泄力落墊歷程不，墊的方法自我庇護落墊時挑選肩背著，滾翻安穩泄力也可接一個后。么樣怎，了嗎學會？

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　　積累起跳所需動能助跑可覺得活動員，段為直線跑普通前半,得到程度速率應盡能夠大的；弧線跑后段為，（助跑軌跡呈J形弧度）為跑跳締造離心加快率。黑板敲！節拍要快助跑時,節要大幅度前送最初兩步髖關,充實后蹬起跳腿。

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　　時難以過桿？別悲觀你能否在操練跳高，桿”很一般初學者“觸。力、發作力和靈敏性跳高磨練選手的彈跳，這四個環節的行動本領很樞紐把握助跑、起跳、過桿、落地。

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