想必大家都曾聽說過四個字：酒醉傷肝！

沒錯，肝臟的確是人體最大、最為重要的解毒和代謝器官，但是它本身卻十分脆弱。

在其解毒和代謝的過程中，部分有害物質就會對肝臟造成傷害，比如長期酗酒者，酒精可持續損傷肝臟功能，導致肝臟逐漸發展為酒精性肝病，這包括了脂肪肝、炎癥、肝硬化等等！

因此，想要肝臟健康，首先大家要做的就是戒酒。不過，僅僅是戒酒還不夠全面，在生活中有很多其他的不良習慣也可能會導致肝臟損傷，成為誘發各種慢性肝病的源頭。

比如以下三個壞習慣就是如此，現在改正或許還來得及：

1、不吃早餐：肝臟是機體脂質代謝的最中心器官，這些脂肪主要來自于食物、外周脂肪組織。

如果長期不吃早餐，不僅會造成營養不良、上午沒有精力，同時也可稱為脂肪肝的突破口。

因為，當身體沒有足夠的碳水供能時，為了滿足機體的正常需求，只能通過消耗之前儲存的脂肪提供能量，肝內谷胱甘肽被大量消耗，丙二醛、脂質過氧化物堆積，損傷肝臟細胞。

再受到載脂蛋白合成缺乏的影響，甘油三酯也會在肝內堆積，最終導致脂肪肝病發；

2、憋尿：這是很多人都存在的壞習慣，甚至是到膀胱充盈極限是，才匆匆奔向洗手間釋放自己。

殊不知，排尿恰恰就是人體排毒和代謝的一大環節。被肝臟代謝和轉換的毒素，可以通過排尿、排汗以及排便等方式排出體外。

而如果排尿不及時、長期有憋尿的習慣，不僅會導致毒素大量在人體內堆積、對泌尿系統造成損傷，同時還可增加肝臟的代謝負擔。

毒素長時間滯留在體內，甚至是可能會造成“肝臟中毒”、損傷健康的肝臟細胞；

3、睡眠不足：現如今很多人都存在熬夜的不良習慣，有人是為了工作、有人則是純純的為了娛樂。殊不知，熬夜所帶來的可不單單是第二天的精神和身體疲憊。

從中醫的角度來看，凌晨的11-2點恰恰就是肝臟自我修復、調整的階段。

且肝臟還負責了平衡內分泌的工作，而經常睡眠不足，即可導致內分泌紊亂、影響肝臟正常修復，同時還會進一步削弱自身免疫機能，對肝臟健康十分不利。

而已經出現病毒性肝炎的患者，長期睡眠不足、睡眠規律紊亂，還可能會加重病情的發展。

因此，科學建議成年人應在每晚11點前入睡，每日睡眠至少需要維持6-8小時左右。

日常生活中，看似自己還年輕、不良習慣沒有對身體造成損害，但事實上任何慢性病的形成和爆發，都不是一朝一夕之間，慢性肝臟疾病同樣也是如此。

傷害日益積累、肝細胞逐漸受損、免疫力越來越差，其實都是在為將來的肝臟疾病埋下隱患。

因此，從現在開始調整不良的生活與飲食狀態很有必要，這是預防慢性病出現的最佳方式。

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