心臟是人體當中一個非常重要的中心器官，能夠為各個器官輸送新鮮血液，并帶走一些代謝產物，有著維持機體正常運轉的作用。

但是，心臟很容易因為一些因素刺激，而導致功能和結構發生改變，從而誘發冠心病等一系列的心臟疾病。

一旦患病，會導致患者出現一系列不適感。如果情況嚴重的話，甚至會引起嚴重的心肌缺血，而嚴重威脅到患者的生命。

所以對于心臟不好的人群來說，除了接受正規治療以外，必須做好生活護理工作，才能夠起到養護心臟的作用。

那么，對于心臟不好人群來說，到底該怎么做，才能夠有效維護心臟健康呢？針對這個問題，下面，就為大家詳細介紹一下。

心臟不好人群該如何養護心臟？

一、保持充足睡眠

對于心臟不好人群來說，一定不可以出現熬夜現象。如果熬夜的話，身體當中的腎上腺素會大量分泌。

這些激素會使心臟受到刺激，使得心臟的跳動速度加快，就會導致心肌耗血耗氧量增加。而且會使得心臟超負荷運轉，就會加重心肌缺血現象。

所以對于心臟不好人群來講，每天必須保持充足的睡眠時間。不可以出現熬夜現象，更不要晚睡晚起。

白天時可適當午睡30分鐘左右，能夠維持體內的激素水平，有效降低冠心病等心臟疾病的發病率。

二、擁有平和心態

即使是心臟比較健康的人群，一旦長期出現負面情緒，比如憤怒，就會使身體當中的皮質醇以及腎上腺素大量分泌。

這些激素屬于壓力激素，一旦大量分泌，很容易引起房顫、心絞痛的出現。

而如果長期出現悲傷情緒，會引起嚴重的心律失常現象，還會導致心臟泵血功能受到影響，發生心力衰竭的概率就會相對增加。

所以對于心臟不好人群來說，必須擁有平和的心態。如果出現不良情緒，應采取飲茶、聽音樂、看書等方法進行緩解。

三、做好膳食結構調整

心臟不好人群一定要做好飲食方面的調理，不要吃任何油膩、辛辣、高糖、高鹽食物。

這些食物都會影響到血液的正常流速，容易加重心臟缺血現象。

一日三餐要多吃一些豆類食物以及水果、蔬菜和粗糧。這些食物可以提升心臟血流速度，能夠改善心肌缺血現象。

另外，要適當增加魚肉、牛奶、瘦肉、蛋類和少量堅果。這些食物中含有的優質蛋白、鎂元素、鈣質以及脂肪酸等成分，有著營養心肌的功能。

四、合理運動

尤其是對于已經患上了一些冠心病等心臟疾病的人群來說，每天應根據自身的體質合理運動。

如果在疾病發作期，那么一定不要進行任何劇烈運動或重體力勞動，最好是臥床休息。

如果屬于病情緩解期的話，每天要適當進行一些低等強度的運動，比如散步。適當運動提高整體血液循環，有效改善心肌缺血現象。

總而言之，對于心臟不好人群來說，一定要注意做好生活各方面的護理工作。

除了以上4點之外，一定不要出現飲酒、抽煙、喝濃茶、咖啡的行為，避免心臟受到刺激。

此外，一定要按醫囑定期服藥，且要定期進行復查。一旦出現異常變化，需要入院接受正規治療，才能最大程度維護心臟健康。

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