性教誨協會主席帕蒂布里頓則指出《性愛藝術鍛練》一書作者、美國，你能夠經由過程舉高你的骨盆來增強中心肌肉力氣做這個行動時你能夠覺得到腰腹十分吃力：“，是后背而不。女性的誤區這是很多，背來鞭策本人她們老是用后，有風險的如許是，開打趣不是。傷背部肌肉你能夠扭，其他毀傷大概形成，奮結果也欠好并且到達的興。”

　　的女牛仔式姿式中在女性地位在上，要支持在床鋪大概地板上女性的雙腿下半部門需，臀部和中心肌肉這能夠熬煉她的。像騎馬“這就，部和骨盆一帶的肌肉她需求蜿蜒腰腹下。h Me There”撰寫過《Touc!妮K福爾布萊特注釋道》的性教誨學家伊娃，向男性的腰腹部施加壓力“用她的股四頭肌和小腿，那幾組肌肉也能熬煉到。”

　　動的時機很少辦公室一族運，一句打趣話固然多是，少另有床上活動你能夠說你至。是但，性愛替換健身你永久沒法用，而然，能夠對肌肉組有熬煉感化一些特定的性交姿式卻。然當，怎樣不管，做這些“健身行動”的你仍是不克不及夠在健身房。

　　士式一樣“跟布道，女性的中心肌肉落后式也能熬煉，肢來均衡本人的身軀由于她必需經由過程四。爾曼說”伯，對身材的撞擊“由于要面，四頭肌和臀大肌你還能夠熬煉到。家引見”專，一下體式略微改動，手放在床上不但是把，佳的熬煉結果還能夠起到更。把手放在身前的墻壁上伯爾曼說：“假如女性，力氣做行動利用上身的，膀和上半身的好活動就可以夠成為熬煉肩。”

　　勢還能熬煉臀部布道士式性交姿，做擠壓行動越多“女性的臀部，為本人帶來更好的健身結果就跟能經由過程與他的撞擊來。”

　　女牛仔式行動略微變動一下，：“假如要增長熬煉水平也能夠熬煉到其他肌肉組，為用腳支持她能夠改，在對方身上那就像蹲坐。的話那樣，髖部都要用力臀部、大腿和。腳支持身材假如她用，扶地連結均衡然后再用手，熬煉到上半身那末她就可以夠。”

　　性而言對女，式的性交姿式固然這是被動，統的方法也是最傳，者毫無“性趣”經常用在以為懶散、疲倦或。際上但實，能夠起到健身結果這個行動實在一樣。你的熱忱水平“這取決于，中心肌肉實在很有效布道士式動尷尬刁難身材。p開創人、注冊健身鍛練斯塔西伯爾曼暗示”紐約Stacys Boot Cam。

　　教士式一樣蓮花式跟傳，的性交姿式之一是女性最被動。而然，肌肉：由于身材中心肌肉需求用力來保持身材均衡這個行動一樣能夠熬煉到跟女牛仔式一樣的幾組，行動做出回應時需求用力臀大肌則在女性對朋友的。