的女牛仔式姿式中在女性地位在上，要支持在床鋪大概地板上女性的雙腿下半部門(mén)需，臀部和中心肌肉這能夠熬煉她的。像騎馬“這就，部和骨盆一帶的肌肉她需求蜿蜒腰腹下。h Me There”撰寫(xiě)過(guò)《Touc!妮K福爾布萊特注釋道》的性教誨學(xué)家伊娃，向男性的腰腹部施加壓力“用她的股四頭肌和小腿，那幾組肌肉也能熬煉到。”

　　女牛仔式行動(dòng)略微變動(dòng)一下，：“假如要增長(zhǎng)熬煉水平也能夠熬煉到其他肌肉組，為用腳支持她能夠改，在對(duì)方身上那就像蹲坐。的話那樣，髖部都要用力臀部、大腿和。腳支持身材假如她用，扶地連結(jié)均衡然后再用手，熬煉到上半身那末她就可以夠。”

　　士式一樣“跟布道，女性的中心肌肉落后式也能熬煉，肢來(lái)均衡本人的身軀由于她必需經(jīng)由過(guò)程四。爾曼說(shuō)”伯，對(duì)身材的撞擊“由于要面，四頭肌和臀大肌你還能夠熬煉到。家引見(jiàn)”專，一下體式略微改動(dòng)，手放在床上不但是把，佳的熬煉結(jié)果還能夠起到更。把手放在身前的墻壁上伯爾曼說(shuō)：“假如女性，力氣做行動(dòng)利用上身的，膀和上半身的好活動(dòng)就可以夠成為熬煉肩。”

　　性而言對(duì)女，式的性交姿式固然這是被動(dòng)，統(tǒng)的方法也是最傳，者毫無(wú)“性趣”經(jīng)常用在以為懶散、疲倦或。際上但實(shí)，能夠起到健身結(jié)果這個(gè)行動(dòng)實(shí)在一樣。你的熱忱水平“這取決于，中心肌肉實(shí)在很有效布道士式動(dòng)尷尬刁難身材。p開(kāi)創(chuàng)人、注冊(cè)健身鍛練斯塔西伯爾曼暗示”紐約Stacys Boot Cam。

　　性教誨協(xié)會(huì)主席帕蒂布里頓則指出《性愛(ài)藝術(shù)鍛練》一書(shū)作者、美國(guó)，你能夠經(jīng)由過(guò)程舉高你的骨盆來(lái)增強(qiáng)中心肌肉力氣做這個(gè)行動(dòng)時(shí)你能夠覺(jué)得到腰腹十分吃力：“，是后背而不。女性的誤區(qū)這是很多，背來(lái)鞭策本人她們老是用后，有風(fēng)險(xiǎn)的如許是，開(kāi)打趣不是。傷背部肌肉你能夠扭，其他毀傷大概形成，奮結(jié)果也欠好并且到達(dá)的興。”

　　動(dòng)的時(shí)機(jī)很少辦公室一族運(yùn)，一句打趣話固然多是，少另有床上活動(dòng)你能夠說(shuō)你至。是但，性愛(ài)替換健身你永久沒(méi)法用，而然，能夠?qū)∪饨M有熬煉感化一些特定的性交姿式卻。然當(dāng)，怎樣不管，做這些“健身行動(dòng)”的你仍是不克不及夠在健身房。

　　教士式一樣蓮花式跟傳，的性交姿式之一是女性最被動(dòng)。而然，肌肉：由于身材中心肌肉需求用力來(lái)保持身材均衡這個(gè)行動(dòng)一樣能夠熬煉到跟女牛仔式一樣的幾組，行動(dòng)做出回應(yīng)時(shí)需求用力臀大肌則在女性對(duì)朋友的。

　　勢(shì)還能熬煉臀部布道士式性交姿，做擠壓行動(dòng)越多“女性的臀部，為本人帶來(lái)更好的健身結(jié)果就跟能經(jīng)由過(guò)程與他的撞擊來(lái)。”