板撐平，渡中經(jīng)常使用的體式之一是瑜伽體式串連過，動(dòng)滿身肌肉可以疾速調(diào)，身、耗能外除能夠瘦，也有必然的療效關(guān)于改進(jìn)駝背。勢是：俯臥其準(zhǔn)確姿，空中的瑜伽墊上雙肘蜿蜒支持在，節(jié)垂直于空中肩膀和肘關(guān)，踩地雙腳，開空中身材離，伸直軀干，踝部連結(jié)在統(tǒng)一平面頭部、肩部、胯部和，收緊腹肌，肌收緊盆底，向空中眼睛看，勻呼吸連結(jié)均。體連結(jié)直角肘樞紐與身，臂支持體重用腳指和前。體挺直連結(jié)身，間連結(jié)這個(gè)姿式并盡能夠長時(shí)。