勢如圖所示睡覺的姿。然平躺身材自，向著腹部兩手心。心相對兩腳，為對稱形態全部身材。著會陰穴最好假如雙腳能頂。睡姿這個，地位為腎區手地點的，會萃陽氣能收斂。陽的感化十分有用以是還陽臥補腎聚。

　　各人的南懷瑾就曾說過：養身三大事我國著名的攝生學巨匠同時也是國粹，就寢一，便當二，飲食三。等皆是幫助其他起居。就寢第一三事中。

　　應人群有所差別兩種臥姿的適，、陽虛體寒者普通老年人，宮寒的女性另有痛經或，還陽臥宜用。者最好用混元臥青少年、陰虛。習時練，食上忌油膩和辣不要熬夜、飲。頭頂百會穴處留意力放在，埋頭屏氣，結果最好放松天然。

　　是最被南懷瑾巨匠推許的從這傍邊也能看到就寢。話說俗，不成周遭無端方。是一樣就寢也，劃定規矩和門道有著本人的。日趨快速的節拍而跟著當代糊口，都成了一大困難許多人的就寢。不需求甚么藥物醫治實在改進就寢偶然，睡姿便可改動一下。

　　臥的晉級版本混元臥是還陽，普通最少一個月）才可操練操練還陽臥以后一段工夫（。天然平躺仍是身材，一同放在頭頂的百會穴處差別的是雙手十指穿插并，中四周即頭正。