為院內賽（詳細工夫后續告訴）2．4月15日-4月29日，名女生參與第二階段的校區賽每院將選出10名男生和10。

　　自行查抄收集情況1.角逐前門生，絡流通連結網。提早等征象如呈現收集，視頻回放顛末角逐，核實停止，重賽可，能超越2次準繩上不。

　　員會主理的“居家健身山東大學體育活動委，之仰臥起坐應戰賽行將開賽啦強壯體格”門生健身系列賽！

　　員發令后4.裁判，絡延時由于網，會有一個工夫差參賽門生能夠，參賽隊員開端后評判員必然等，計時再。

　　：參賽者屈膝1.籌辦姿式，于墊上仰臥。骨觸及墊子請求：肩胛，環繞于胸前雙手穿插，稍分隔雙腿，90度屈膝，家人輔佐或東西牢固）雙腳可借外力牢固（，參賽者連結程度角度拍攝東西地位要與。圖如1

　　填寫附件中的報名表1.請參賽的同窗，以郵件情勢發送至郵箱（）于4月18日24：00前，【平板支持大賽報名郵件主題同一定名為】

　　自動發力動員上體坐起2.上體坐起：以腹部。成坐立姿式請求：上體，（肩與髖的連線“最少垂直空中”）軀干與空中的角度垂直或小于90度，與空中相打仗雙腳要一直。間制止雙手捧首（角逐全程期，過分而拉傷頸部肌肉）免得在角逐時因用力。圖如2

　　步直播的方法停止角逐經由過程線上同，女兩個組別分為男、，分鐘（120秒）男生角逐工夫為2，1分半（90秒）女生角逐工夫為。內完成尺度仰臥起坐行動的次數評判員記載參賽者在劃定工夫，人成就計入個。成就排序賽后停止，總名次肯定。

　　者大概近期肩膀、腰部、背部、腹部等部位有痛苦悲傷感者(溫馨提醒：有腰椎間盤凸起、嚴峻心臟病、高血壓患，體不適和身，能參與本次角逐熬夜的同窗不。)

　　好地位（家人可輔佐）2.把直播東西調試，程度拍攝角度角逐時必需為，呈如今直播視頻中把全部身材側面，成就無效不然視為。

　　%、30%、40%設立一等獎、二等獎、三等獎和留念獎決賽成就以男、女生分組根據參與決賽人數的10%、20，證書和獎品并頒布小我私家。

　　充實做好籌辦舉動3.角逐前必然，意調解呼吸角逐中注，憋氣請勿，慌、氣短、頭暈等）請即刻截至若懷孕體不適狀況呈現（如心，察看停止，實時就診須要時。行拉伸放松角逐后應進。

　　備姿式（最少1/2的背部要觸碰墊子3.上體仰臥：行動由坐起復原成準，抱于胸前）雙手穿插環，仰臥起坐行動為完成一次。圖如3