骨或腰際做為中間點留意擺動的幅度以肋，后至肋骨手指向，只到肋骨為止手肘向前也，擊打前方的覺得能夠想像用手肘。

　　背部拉直將你的，小腹挺胸并收緊，線并輕輕前傾身材呈一條直，腰或拱背切勿彎，承擔而發生痛苦悲傷免得形成背部的。

　　輕握拳雙手重，要緊繃放松不，蜿蜒90度手肘呈天然，松天然的停止擺動以肩膀為軸心放，替前后擺動兩只手臂交。

　　中并沒有留意甚么許多人在跑步歷程，的抬腿就跑習覺得常，實在但，會提拔你的服從準確的跑步姿式，能夠會招致你受傷而毛病的姿式有。

　　火線膝蓋腳尖對正，八或內八制止外，膝蓋不舒適不然會形成。外另，非腳根或腳尖以腳掌著地而，穩且柔柔的下跌讓前伸的腳掌平，活動愈加寧靜可讓你的。

　　住記，過程當中在跑步，膀擺動雙臂不要用肩，聳肩的征象更不呈現。膀緊繃假如肩，讓手肘接近肋骨可在擺動雙臂時，放下雙手或隨時，放松懸晃幾秒讓雙手在兩側。

　　步時跑，仰面挺胸、收下巴該當時辰提示本人，頭猛跑不要低，體重心向前不然會使身，頸部和腰部的承擔身材前傾會形成。