個較低的枕頭在膝蓋上放一，是腰部的過分拉伸能夠免脊柱出格，連結一條直線使脊柱和頭部，連結溫馨的形態使髖樞紐和骨盆。

　　留意姿式睡覺時，身材平躺只管使，然對齊的形態使脊柱處于自，微蜷雙腿，短枕頭墊高膝蓋可用，呈15度與床面。

　　伴侶許多，電視、看書歇息、看，躺或后仰喜好半，不天然蜿蜒此時脊柱。半臥時特別是，無支持、受力腰椎懸空、，頸椎病、腰椎間盤凸起簡單引發肌肉勞損、。

　　會發明多察看，發作在背部打鼾根本都，后鼾聲會小翻身側臥，是胖人特別。嚴峻時打鼾，就寢質量會影響，心安康損傷身。

　　應在頸后中心枕頭的最高點，部能夠同時貼合如許枕頭和頸，椎曲度烘托頸，部的心理曲度連結枕頭和頸，頸椎不變。

　　在上班族最疼的就是脖子疼平躺是脊柱最喜好的睡姿現，疼腰，股疼屁。著仍是坐著不管是站，不舒適的痛苦悲傷那種讓人覺得，來才會減緩只要躺下。

　　薄高低略高的枕頭你該當挑選中心，曲大概向后過分舒展包管頸椎不會向前彎，幅度就可以獲得很好的連結如許在平躺時頸椎的天然。

　　留意的是但需求，不克不及太大側臥范疇。成脊柱長工夫過分愚昧過分卷曲的睡姿會造，得不到拉伸和放松背部肌肉長工夫，腰酸背痛簡單惹起。有成績的人頸椎、腰椎，擇這類睡姿要穩重選。