對于男性朋友而言，過了50歲后是壽命長短的關鍵期，因為這一階段機體器官的功能逐漸下降，身體免疫力也不如之前，如果還保持著不良的生活習慣，只會給各器官增添不必要的負擔，加快衰老的速度，甚至誘發疾病。

正是如此，提醒進入中年后的男性朋友，遠離下文中提到的這4個習慣，或許能夠防患于未然，進而達到養生和延長壽命的效果。

1、抽煙喝酒

一直以來，抽煙喝酒都被認為是影響身體健康的重要因素，因為煙霧燃燒時會釋放很多的有害物質，尤其是尼古丁、煙焦油等，還具有致癌性。

如果長期抽煙不光會使肺臟功能下降，還會加速血管硬化，誘發心腦血管疾病，增加患肺癌的風險。

除此之外，酒精帶給人體的傷害也很大，現如今酒精已被列為一級致癌物，如果長期喝酒，首先會增加肝臟解毒的負擔，其次在酒精長期刺激的情況下，還有可能誘發癌細胞。

2、經常熬夜

想必大家也留意到了，生活中很多人都有熬夜的習慣，短期來看可能感覺不到對身體有什么影響，可若是長期熬夜的話，就會使得身體的免疫能力下降，由此一來，細菌病毒容易入侵體內。

另外，熬夜還會使得內分泌紊亂，進而出現脫發，長痘以及神經衰弱，記憶力下降等一系列問題。

特別是本身就有高血壓高血脂等慢性疾病的人群，當熬夜時，體內容易分泌更多的腎上腺素，不斷的損傷血管，嚴重的話還有可能是引發心梗，腦梗等心腦血管疾病。

3、久坐不動

有關的研究發現，如果一個人每天久坐的時間超過11個小時，死亡的風險就會增加40%。

這是因為當處于久坐狀態下，身體的新陳代謝速度下降，尤其是下肢血液循環受損，輕則出現麻木的癥狀，隨著時間的推移還有可能加快血栓形成。

另外，當長期久坐的時候，私密部位長時間受壓迫，再加上溫度升高等因素的影響，前列腺受傷，甚至還會出現精子質量下降的問題。

4、生氣

如果一個人一直處于生氣焦慮，等負面情緒下，就會導致肝氣郁結，進而影響到體內各臟器血液的循環，由此給各內臟器官增加負擔。

另外，生氣的過程中，大腦還會命令身體制造一種叫做皮質固醇的物質，如果大量的在體內積累，就會阻礙免疫細胞的運作，使得人體抗病能力下降。

所以，過了中年之后的男性朋友，一定要懂得適時的釋放壓力，避免生氣。

總而言之，中年的確是養生的關鍵期，如果做對了一些事或許能增強體質，反之，假如養成不良的生活習慣，也會給健康帶來影響。

例如上文中提到的4個行為，如果你也在做的話，請趕緊改正吧。與此同時，若是想擁有長壽體質，還得堅持運動，均衡膳食以及定期體檢。

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