脂肪肝是生活中比較常見的疾病，對于不太了解脂肪肝發病機制的人群來說，總覺得它的出現和經常吃高脂肪的食物有關系。

這種情況下，有些人為了防止出現脂肪肝疾病，于是便會采用全素食的飲食方式；

可殊不知，這種做法往往適得其反，因為人體生理運轉需要各種營養的知識，如果只是素食，體內缺乏氨基酸和蛋白質，進而影響肝臟脂肪代謝，最終引起營養不良性脂肪肝。

所以，提醒大家，當有了脂肪肝問題后，應該堅持做好以下4件事，也許能夠緩解疾病。

1、均衡膳食

上面我們也提到了，哪怕只吃素食，也有可能被脂肪肝所困擾，尤其是本身就有脂肪肝疾病的人只吃素的話，還有可能加重問題。

因此，想要緩解病情的話，大家必須得科學飲食，首先是控制總熱量的攝入，當熱量攝入低于熱量消耗后，體重可以降低，由此一來脂肪肝的癥狀也能改善。

其次是避免攝入高油脂的食物，盡量采用涼拌，蒸煮等方式來烹調食物。

最后是合理的攝入所需營養，比如每頓飯保證蔬菜，水果和蛋類，奶類的比例，才能補充維生素以及膳食纖維，由此促進腸胃蠕動和代謝產物的排泄。

2、遠離酒精

當出現了脂肪肝問題后，還得遠離喝酒的習慣，因為臨床上有部分人之所以患有脂肪肝，就是和大量飲酒有關。

大家都知道，肝臟是分解代謝酒精的器官，如果頻繁喝酒，先是加重肝臟的負擔，久而久之還會導致肝臟細胞變形壞死，進而出現脂肪肝。

不光如此，有關的研究發現，酒精進入人體內還會發生反應，轉化為一種叫做乙醛的致癌物質，一方面影響肝細胞對脂肪酸的氧化和利用，另外還會增加甘油三酯合成。

當酒精消耗越多時，這兩種物質更容易堆積在肝臟中，最終誘發酒精性脂肪肝。

3、堅持運動

臨床調查數據顯示，在患有脂肪肝的人群中，部分患者的體重偏高，這點也說明了身材肥胖和脂肪肝有聯系，正是如此，大家需要堅持運動，才能消耗肝細胞內堆積的脂肪。

除此之外，運動還能夠促進身體代謝，避免過多的垃圾毒素在體內囤積，由此也能起到控制脂肪肝的效果。

4、穩定情緒

中醫認為肝主疏泄，假如情緒不穩定，肝臟的分解代謝功能就會減弱，尤其是長時間處于抑郁緊張等不良情緒中，還會導致肝臟內部囤積過多的毒素，最終誘發肝部疾病。

因此，當患有脂肪肝后，患者朋友還要及時的調整心態，積極樂觀的面對，或許能夠幫肝臟“減肥”。

總的來說，通過上文內容，我們已經大概的了解了脂肪肝是一種什么樣的疾病以及它的誘發原因是什么，其實脂肪肝不僅僅和飲食油膩有關系，哪怕光吃素也會患上脂肪肝。

另外，當有了脂肪肝疾病后，要想緩解，不妨堅持做好上文中提到的4件事，便可以達到較為理想的效果。

,江鎧同和韓庚,豐子愷散文,朱智勛與孫藝珍 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/6824.html