提到痛風(fēng)，這種疾病以往多發(fā)生在40~55歲的人群中，但近幾年，痛風(fēng)的發(fā)病年齡越來(lái)越趨于年輕化，不少30歲以下的人也患上了痛風(fēng)。

而痛風(fēng)造成的危害性是很大的，它不僅會(huì)引起關(guān)節(jié)劇烈的疼痛，如果尿酸水平未得到控制，后期還可能引起尿路結(jié)石、腎功能衰竭等問(wèn)題，因此，積極預(yù)防痛風(fēng)十分關(guān)鍵。

其實(shí)，年輕人發(fā)生痛風(fēng)，主要是由于不良的飲食、生活習(xí)慣造成的，以下4個(gè)習(xí)慣是誘發(fā)痛風(fēng)的“元兇”，想要預(yù)防痛風(fēng)，一定要及時(shí)糾正！

1、攝入過(guò)多高嘌呤食物

想必大家都知道，痛風(fēng)與體內(nèi)的尿酸水平過(guò)高有關(guān)，而尿酸又是嘌呤代謝之后的產(chǎn)物，因此，大量攝入高嘌呤食物，會(huì)導(dǎo)致尿酸水平升高，最終誘發(fā)痛風(fēng)。

如今年輕人的飲食結(jié)構(gòu)有了很大變化，不少人喜歡大魚(yú)大肉，飲食上不加以節(jié)制，甚至達(dá)到了無(wú)肉不歡的程度。

而牛肉、豬肉等紅肉以及動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等食物均為高嘌呤食物，毫無(wú)節(jié)制的食用，必然會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

2、精神壓力過(guò)大

現(xiàn)代的年輕人由于工作、買(mǎi)房等壓力，很容易造成精神緊張、過(guò)于疲憊，而長(zhǎng)期保持這一狀態(tài)，可導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，繼而影響尿酸的排泄，長(zhǎng)些以往，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平升高，誘發(fā)痛風(fēng)。

3、久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人生活愈發(fā)便利，許多人出門(mén)時(shí)乘坐車輛，步行減少，工作期間也是一直坐在電腦前，再加上下班之后缺乏運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致超重、肥胖，身體代謝水平降低，這也會(huì)影響尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)。

4、喝酒

大量飲酒也是誘發(fā)痛風(fēng)的重要原因。攝入過(guò)多的酒精，可導(dǎo)致體內(nèi)的乳酸水平升高，影響尿酸的正常排泄。成年人每天攝入的酒精一旦超過(guò)50克，相對(duì)于不喝酒的人，其痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可高出153%。

歸根結(jié)底，痛風(fēng)是一種生活方式病，年輕人想要避免痛風(fēng)的困擾，生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、管住嘴

既然痛風(fēng)與飲食有關(guān)，那么預(yù)防痛風(fēng)首先應(yīng)管住嘴。生活中應(yīng)遠(yuǎn)離高嘌呤食物，包括海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等，同時(shí)要盡量避免喝濃肉湯、濃魚(yú)湯。飲食上還要減少高糖飲料、酒精的攝入，以減少痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)多吃一些新鮮的蔬菜水果。

2、多喝水

體內(nèi)的尿酸可隨著尿液被排出，因此，多喝水也可以降低尿酸水平，每天飲水量應(yīng)保證在2000毫升，可分少量多次喝完。

3、多運(yùn)動(dòng)，少熬夜

缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜都會(huì)增加痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，建議生活中堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)身健體，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。同時(shí)要多休息，少熬夜，勞逸結(jié)合，避免過(guò)于疲勞。

年輕人發(fā)生痛風(fēng)大多是由于不良的生活習(xí)慣造成的，因此，想要遠(yuǎn)離痛風(fēng)的困擾，建議年輕人平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離上面提到的幾個(gè)不良因素，在生活中管住嘴、邁開(kāi)腿，同時(shí)注意多喝水，多休息，這樣才可以擁有健康的身體，防止各種疾病的發(fā)生！

,陳嘉樺個(gè)人資料,快樂(lè)大本營(yíng)劉德華,降臨無(wú)限之焚天圣翼 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/7527.html