隨著生活節(jié)奏的加快，人的壓力越來越大，當有了疲憊感覺時，大家往往以為是過度勞累所導致。

可殊不知，如若休息時間充足，可是渾身疲憊，還有失眠，注意力不集中等表現(xiàn)，很有可能是慢性疲勞綜合癥。

慢性疲勞綜合癥是一種無法解釋的反復發(fā)作的疲勞，而且這種感覺持續(xù)時間有可能長達半年。

如果沒有及時調整，心情越來越抑郁，甚至會引起更為嚴重的心理疾病。

所以提醒大家，如果最近總是莫名的疲憊，必須得重視起來，采用以下三種方式來緩解。

1、避免熬夜，保證睡眠時間的充足

晚上本來就是各器官休息的時間段，如果白天已經很疲勞了，晚上再不斷的熬夜，只會給各器官的運轉增添負擔；

甚至導致免疫力下降，激素水平失衡，進而致使細胞的代謝受影響，日積月累的情況下，不正常的細胞分裂甚至還會誘發(fā)癌癥。

因此大家需要針對性的改善，最好在晚上11:00之前入睡，并且保證7~8小時的睡眠時間。

當然，若是已經形成了睡眠障礙問題，還要及時求助醫(yī)生，制定合理的睡眠計劃，循序漸進的進行。

2、均衡膳食

俗話說“民以食為天”，在滿足了最基本的飲食需求后，才有更多的精力去做其他的事情，并且保證機體各項生理活動的正常運行。

可有關的調查數(shù)據(jù)顯示，近些年來人們的飲食方式越來越不科學，例如三餐不規(guī)律、不吃早餐以及暴飲暴食等等，這樣一來不光會給腸胃增添負擔，當無法做到均衡飲食的情況下，體內便容易缺乏微量元素。

尤其是鐵元素的含量不足，患者就容易感覺到疲憊，所以要想針對性的緩解，大家可以從飲食入手，多吃富含鐵質的時間，例如堅果，牛肉等。

3、堅持做運動

當有了疲乏感覺后，大家更不想運動，而運動量不足又會加重疲勞的感覺，由此就會形成惡性循環(huán)。

所以如果近期特別疲憊，不妨開始堅持鍛煉，一方面能促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時，當身體疲勞之后，還能輔助改善睡眠。

不過剛開始鍛煉，時間不用過長，大概20分鐘左右，隨著身體的逐漸適應，再慢慢的增加運動時間和強度，便能使肌肉得到放松，去除疲勞感。

另外，想要知道是不是慢性疲勞綜合征，還可以結合以下幾個表現(xiàn)綜合的判斷。

其中包括不明原因的消瘦，脾氣變壞，容易感冒，忘性大，丟三落四以及性欲減退，尤其是女性，還會出現(xiàn)月經不調等問題。

總而言之，長時間的工作，人體有疲憊的感覺無可厚非，但一般情況下經過休息就能緩解或者消失。

可如果最近很長一段時間總是有過于疲憊的感覺，就要當心是不是慢性疲勞綜合征發(fā)生了。

這種情況下，要想緩解，建議做好三件事，例如堅持鍛煉均衡膳食以及保證睡眠時間的充足。

,萬凰之王國語版全集,網球拍重量,金瓜鉞斧朝天蹬 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-3/9723.html