每天適當補充一些水分，能夠提高人體的消化、代謝以及排毒功能，還能夠提升整體的血液循環速度，對健康有著非常重要的作用。

另外，還有很多人喜歡在早上空腹的時候喝水，認為早上空腹喝水有著很好的養生作用，這是真的嗎？

早上空腹喝水有養生功效嗎？

早上空腹喝水確實能夠起到養生的作用，尤其是對于患有便秘的人群來講，在早上時候空腹喝一杯水，能夠潤滑腸道，還可以促使腸道加速蠕動，促使腸道內的一些代謝產物快速排出，有著防止便秘的功效。

而對于患有一些血管類疾病的人群來說，空腹的時候喝一杯水可以稀釋血液的粘稠度，還能夠起到補水、利尿、降壓等功效。

所以說，早上空腹喝水確實有著一定的養生作用。但是，在早上空腹喝水的時候，有一些細節一定要牢記。否則，不但起不到養生功效，還會對健康造成一定的影響。

早上空腹喝水有哪些注意事項？

一、注意水的選擇

在早上空腹的時候，最好是選擇喝一些溫開水。如果是冬季的話，水溫可以稍微高一些，水溫可以保持在50度左右。

但不可以過燙，否則，會燙傷口腔、食管、胃部黏膜。而在夏季的話，水溫可以保持在30度左右，但不可以過涼，否則，會刺激到胃部。

另外，有很多人喜歡在早上時候空腹喝蜂蜜水或者是淡鹽水，甚至是一些茶水。除非有醫生特別的叮囑，否則最好不要飲用這些水。

在空腹的時候胃部處于排空狀態，一旦飲用這些水，會使胃腸道受到強烈刺激，達不到任何養生功效，還會誘發一些疾病的出現。

二、注意喝水速度

有很多人認為，如果出現便秘現象，那么在早上空腹的時候要大口且快速喝水，能夠起到潤腸通便的作用，這種說法是錯誤的。

不管是哪一類人群，在早上空腹的時候一定要小口慢慢的飲水，否則，會導致血液快速被稀釋，使得血管擴張，血壓會快速下降，很容易引起頭暈、心慌等不適癥狀。

三、注意飲水量

早上空腹喝水的量不要過多，保持在150~200ml即可。一旦空腹喝水過多，會使得胃液被沖淡，影響到消化功能，而且會引起惡心、反酸等現象。

而且如果空腹飲水過多，就會使得腎臟負擔加重。尤其是對于患有一些腎臟疾病的人群來講，空腹的時候，飲水量不要超過150ml。

總而言之，每天早上空腹適當喝一杯溫開水，能夠提升人體的新陳代謝速度以及血液循環速度，還有著幫助身體排毒的功效，但在早上空腹喝水的時候，一定要記住以上3點。

另外，在空腹喝水之前一定要先刷牙，否則會把口腔當中的一些細菌帶入體內。而且不要喝一些隔夜茶，更不可以喝一些冰鎮水。最好是早上新燒開一壺水，稍微放涼之后飲用。

這樣的水有著養生保健的作用，還不會出現一些細菌或灰塵影響到身體健康。

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