對(duì)于腦卒中這一腦血管疾病，想必眾多上了年紀(jì)的中老年人一定不會(huì)感到陌生，其是因腦部血管發(fā)生破裂或堵塞，導(dǎo)致血液無法被送達(dá)腦組織使腦組織受損。

腦卒中對(duì)于患有腦血管疾病的患者而言，其不僅發(fā)病率高，同時(shí)死亡率及致殘率也非常高，儼然就是一個(gè)魔鬼般的存在。

不過，腦卒中雖可怕且致命，但它其實(shí)也并不是一個(gè)不可預(yù)防的疾病，例如堅(jiān)持以下這“4不動(dòng)”，便可大大降低腦卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持哪“4不動(dòng)”可預(yù)防腦卒中？

1、血壓不波動(dòng)

高血壓可謂是引發(fā)腦卒中的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，而患者之所以會(huì)腦卒中發(fā)作大多也都是因高血壓導(dǎo)致，且血壓波動(dòng)幅度越大，腦卒中發(fā)作的概率也會(huì)越高，由此可見將血壓控制在平穩(wěn)狀態(tài)對(duì)于預(yù)防腦卒中而言有多重要。

其中，缺血性腦卒中患者應(yīng)將血壓控制在140/90mmhg以下；而合并糖尿病患者則應(yīng)將血壓控制在130/80mmhg以下。

對(duì)此，患者應(yīng)保持清淡的飲食、減少對(duì)鹽的攝入、排便不要太過用力、咳嗽也不要太過劇烈，以免導(dǎo)致血壓快速升高。

此外，患者還應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑按時(shí)按量服用降壓藥物，不得擅自減少用藥量或停止服藥，否則很可能會(huì)引發(fā)血壓反跳，從而導(dǎo)致腦卒中發(fā)作。

2、煙酒不能動(dòng)

香煙燃燒所產(chǎn)生的尼古丁進(jìn)入身體后，會(huì)使血液循環(huán)的速度減慢，使大量脂類物質(zhì)在血管壁上堆積，從而會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化的形成速度，促使斑塊產(chǎn)生。

且據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抽煙時(shí)間越長的患者，其體內(nèi)所產(chǎn)生的斑塊也會(huì)越多，若斑塊一旦發(fā)生脫落，則勢必會(huì)大大增加其心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

而喝酒則不僅會(huì)使跳躍性血小板水平升高，引發(fā)血小板膜及血小板代謝發(fā)生改變，從而會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)不可逆的凝血形成血栓；

還會(huì)使紅細(xì)胞的體積增大、韌性降低，從而促使血液的粘稠度增加，導(dǎo)致血液呈高凝狀態(tài)。

此外，大量喝酒還會(huì)引發(fā)血管張力下降、血管不全麻痹、通透性增加，如此一來便也會(huì)使腦卒中的發(fā)病率直線上升。

3、情緒不激動(dòng)

若情緒過于激動(dòng)，則會(huì)對(duì)交感神經(jīng)產(chǎn)生刺激，使其處于興奮狀態(tài)，而受交感神經(jīng)興奮的影響，身體則會(huì)分泌出大量的腎上腺素及去甲腎上腺素；

這兩種激素會(huì)進(jìn)一步刺激血管使其發(fā)生收縮，如此一來則會(huì)使患者的血壓出現(xiàn)大幅波動(dòng)，對(duì)血管造成嚴(yán)重?fù)p傷，從而增加患者腦卒中發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

4、飲食不亂動(dòng)

前面已經(jīng)提到，導(dǎo)致腦卒中發(fā)作的要么是腦血管破裂、要么是腦血管被堵，而會(huì)致使血管發(fā)生破裂和堵塞的，則往往是因血壓及血脂的升高。

所以，大家若想有效預(yù)防腦卒中，那么首先應(yīng)做的則是控制自身血壓及血脂的水平，而血壓、血脂之所以會(huì)升高，其主要原因則是飲食所導(dǎo)致；

因此大家一定要改變自身的飲食習(xí)慣，不要?jiǎng)?/strong>會(huì)損傷血管的三高飲食。