提到高血壓，大家都較為熟悉，但是很多人對他的了解較少，大部分人只是單純的覺得高血壓是慢性疾病而已，可殊不知，高血壓很容易誘發以下三個嚴重的并發癥，進而給身體健康造成威脅。

所以當有了高血壓的問題后，大家不光要在醫生的指導下服藥治療，還得從生活習慣入手，做好5點來調理，或許能預防并發癥。

一、高血壓并發癥有哪些？

1、心肌梗塞

臨床上最為常見的高血壓并發癥就是心臟問題，這是因為血壓升高時，心臟向全身吐血的壓力增加，久而久之心肌也就會變得越來越厚。

不僅如此，高血壓還容易引起動脈粥樣硬化問題，進而使得輸血給心臟的冠狀動脈狹窄，這種情況下，發生心肌梗塞疾病的風險也會隨之提高。

2、腦卒中

大約有80%的腦卒中疾病和高血壓相關，因為血管長期受到壓力的影響，容易導致腦部血管動脈硬化，形成斑塊使得腦血管狹窄。

3、眼底病變

有關統計數據顯示，大概有7成的高血壓患者伴有不同程度的眼底病變，嚴重的話甚至還會出現失明問題。

二、做好5件事，或能預防高血壓并發癥

1、定期測血壓

如若想要血壓穩定，定期測血壓是比較重要的操作，一旦發現血壓升高，及時采用科學的方式降血壓，這樣才能有效的避免并發癥發生。

2、注意飲食

對于高血壓患者來說，生活中一定要遠離高鹽分的食物，正常情況下，每天的鹽分攝入量不得超過6克，這是因為鹽分中含有鈉離子，進入人體內會不斷的給血管造成壓力，以及出現水鈉潴留問題。

除此之外，高血壓患者還要嚴格控制高脂肪，高糖分食物的攝入量，多吃魚肉。

因為其中含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低血漿膽固醇的含量，延長血小板凝聚的時間，尤其是海魚，亞油酸含量豐富，能增加微血管彈性，防止出現高血壓并發癥。

3、遠離煙草

有關的研究發現，抽煙不光會導致肺臟的功能下降還會影響血壓，因為香煙中含有較多的尼古丁，一方面會刺激交感神經和中樞神經興奮，進而加快心跳的速度，另外，吸煙也會促進腎上腺癌釋放兒茶酚胺，使得動脈收縮，血壓升高。

4、適量運動

運動能夠促進血液循環，降低血壓以及膽固醇，不過對于高血壓人群來說，盡量選擇強度適中的有氧運動，比如慢跑，打太極，健身操等等。

5、充足睡眠

晚上本來就是各器官休息的時間，如果有熬夜的習慣，交感神經張力大于迷走神經，這樣一來夜間血壓便會急劇升高。反之充足的睡眠變能給予器官排毒休養的時間，以及預防高血壓并發癥。

總而言之，從健康學的角度來說，高血壓雖然是治療難度較低的慢性疾病，但是隨著時間的推移，若是血壓持續不穩，甚至會誘發多種并發癥，比如心肌梗塞，腦卒中和眼底病變等。

所以想達到預防的效果，大家就應該從生活習慣著手，例如注意飲食，適量運動，充足的睡眠，定期測血壓和遠離煙草。

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