老年癡呆學名又被稱作阿爾茲海默癥，它是一種不易察覺且為進行性發展的神經組織細胞的退行性病癥。

其臨床表現主要為記憶力衰退、語言功能、認知功能、運動功能出現不同程度的紊亂，執行力下降、人格和行為異常等。

以目前的醫學技術，還沒有明確的理論可以證明其具體的病因是什么，也無法徹底的治療這種病癥，因此有效預防老年癡呆癥的侵害就顯得極為關鍵，以下七件事預定要做好！

1、飲食營養要均衡

一日三餐所攝入的食物都會對我們大腦的健康產生影響，想要提高記憶力、改善認知功能，就要減少飽和脂肪以及反式脂肪的攝入；

多吃一些營養豐富的谷物、新鮮的水果蔬菜以及富含不飽和脂肪酸的食材，例如藍莓、紅薯、燕麥、黑巧等等，這些食物都能有效的降低患有老年癡呆的風險，守護腦部健康。

2、維持心血管健康

大腦周圍存在很多細小的血管，而一旦這些血管出現變窄、堵塞等問題就會影響到內部血液的正常流通和循環，從而影響到大腦健康。

因此想要避免老年癡呆癥的侵害，就需要養護好心腦血管的健康，避免高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病對血管和血液流通的影響。

3、經常鍛煉

經常進行戶外鍛煉不僅可以有效提高身體的綜合素質，保持強健的體魄，還能維持大腦的靈活程度，保證大腦功能能夠正常運行。

因此建議每天至少進行30分鐘的有氧運動，一周堅持四到五天，通過適當的有氧運動可以有效的減緩大腦細胞和組織的衰老，提高記憶力和認知能力。

另外適當的運動也能加快腦部周圍血管內血液的流通，同時加強海馬體功能，讓大腦保持健康狀態。

4、充分休息

高強度的腦力運動和體力運動都會對讓大腦長時間處于疲憊狀態，同時長期熬夜、睡眠不足、睡眠質量較差，也會使記憶力大幅下滑，增加患有老年癡呆癥的幾率。

因此建議養成良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠，讓大腦能夠得到放松和休整。

5、戒煙

煙草中含有的尼古丁、焦油等有毒有害物質不僅會對肺部功能造成損傷，還會嚴重影響到我們的認知功能，從而對腦部功能造成損害。因此要盡早戒煙，將腦部疾病的風險降至最低，

6、多交流

積極與親朋好友進行交流互動，多多參與社交活動，都可以有效的維持大腦的靈敏度，守護腦部的健康。

如果長時間不與人交流，封閉在自己的世界中，就會被巨大的焦慮和沮喪所包圍，從而對大腦產生過多的負面影響。

7、學習新事物

學習新事物可以幫助大腦細胞之間產生新的連接從而維持腦部細胞的活躍，守護大腦的健康。

因此建議各個年齡段的人都適當學習一些新的技能，養成新的愛好，多參與一些陌生領域的活動，增加用腦量，使大腦可以長期處于高效運轉的狀態。

總之，腦部的健康需要大家投入更多的精力去守護，影響腦部健康的因素有很多，除了像年齡增長這種不可抗因素之外，疾病和不當的作息、飲食習慣都會損傷腦部神經，誘發老年癡呆癥的出現。

因此要堅持做好上述七件事情，根據自己的具體情況，有針對性的改善和調整生活習慣，促進腦部健康，遠離各類腦部疾病的侵擾。

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