如果將人體比作是一座龐大的城市，那么腎臟就猶如這座城市中的“清潔工人”，它勤勤懇懇的將體內的代謝廢物排出體外，保證身體的正常運轉，一旦腎臟健康出現問題，身體健康自然也會受到影響，因此，保護好腎臟健康十分關鍵。

生活中有許多因素都會影響到腎臟健康，其中不良的飲食習慣是導致腎臟受損的常見原因，比如以下幾個飲食習慣，生活中許多人都做過，如果你也有，要及時改掉了！

1、喜歡吃重口味食物

不少人腎臟健康受損與飲食過咸有很大關系。過咸的食物通常添加了大量的鹽分，這類食物攝入過多，可導致體內的鈉離子超標，而鈉離子需要由腎臟進行排泄，無形之中增加了腎臟負擔，導致腎功能逐漸下降。

還有一些人本身血壓就比較高，如果飲食上攝入過多的高鹽食物，可加重高血壓病情，而高血壓又會進一步損害腎臟健康。

因此，想要腎臟健康，飲食要注意清淡，將每天攝入的鹽控制在6克以內，此外還要少吃火腿、咸菜、臘肉等腌制的食物。

2、喜歡大魚大肉

蛋白質對身體十分重要，也是人體所必須的營養物質，蛋白質主要從各種肉類、魚類、豆類、牛奶、雞蛋等食物中獲取，正常來說，只要注意飲食均衡，完全可以滿足身體對蛋白質的需求。

但一些人喜歡大魚大肉，大量攝入高蛋白的食物，而蛋白質的代謝產物，如肌酐、尿毒等需要由尿液排出，會大大增加腎臟的負擔，長期如此，就會損害到腎臟功能。

3、喜歡吃保健品

許多人覺得保健品可以增強免疫力，還有養腎護腎的使用，因此對于吃保健品十分熱衷。

當前市面上的各類保健品種類繁多，琳瑯滿目，其中許多保健品中含有較多的添加劑，如果盲目服用，對腎臟健康十分不利，因此，想要服用保健品，要提前咨詢醫生，不可盲目服用。

那么，普通人應如何養腎呢？

1、合理飲食

想要腎臟健康，飲食應注意清淡，以低鹽、低脂、優質低蛋白食物為主，要避免暴飲暴食，每天攝入的熱量要控制好，以免造成肥胖。此外要避免抽煙喝酒，長期抽煙喝酒也會損害腎臟健康。

2、正確飲水

缺乏水分或過量補充水分對腎臟健康都有不利影響，建議大家每天的飲水量在2000毫升左右，不要到口渴時才喝水，也不要一次性補充過多的水分，分少量多次飲用即可。

3、謹慎用藥

不想腎臟健康受損，在藥物的使用上要特別注意，當身體出現異常時，要在醫生指導下使用藥物，不可盲目用藥，否則有可能給腎臟帶來損害。

腎臟是人體十分重要的器官，每個人都應好好愛護，如果生活中有以上幾個不良的飲食習慣，要及時糾正，養成合理的飲食習慣，適當補充水分，避免盲目用藥，這樣才可以使腎臟更加健康。

要注意的是，如果近期出現排尿異常、身體浮腫等異常的癥狀，很可能是腎臟健康出現了問題，要引起重視，及時到醫院檢查。

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