提起骨質增生，想必大家都不陌生，從醫學的角度分析，骨質增生是骨組織的自我修復，雖然并不算是一種病癥，但是當其發生后，也會使得患者有骨關節疼痛腫脹等問題，久而久之甚至還會影響正常的活動。

不過好在骨質增生可以預防，所以提醒大家，無論處于哪一年齡階段，想要避免骨質增生降低生活質量，一定要堅持做好以下6件事，老了后關節才不會受罪。

1、避免超負荷運動

大家都知道運動帶給人體的好處有很多，例如促進血液循環，加快代謝，增強抵抗力等等，這也是很多人堅持運動的原因。

不過運動一定要在適合自己的前提下進行，尤其是中老年群體，骨質流失較多，如果還盲目的做劇烈運動，只會給骨關節增加壓力，甚至加速軟骨磨損，進而誘發骨質增生。

因此提醒各位，要想靠運動來強健體魄，建議選擇較為柔和的有氧運動，比如慢跑，打太極，散步等等；

都能促進關節液的生成，增強軟骨的新陳代謝，進而延緩關節退行性病變的速度，最終達到預防骨質增生的效果。

2、注意飲食

要想預防骨質增生，還得從飲食調整，多吃富含鈣元素和維生素D的食物，比如牛奶，雞蛋，蝦皮。

其次是避免抽煙喝酒，因為煙酒中的成分會擾亂鈣元素以及維生素D的生成和吸收，促使骨關節變得脆弱。

3、積極減肥

隨著生活節奏的加快，生活中有些人存在暴飲暴食，愛吃油膩高熱量食物的習慣，這樣一來過度的脂肪囤積，也會給骨關節增加壓力。

尤其是當運動的過程中，軟骨受力不均勻，日積月累的情況下，就會造成骨質增生疾病。

所以提醒身材肥胖的人群一定要積極減肥，而且減肥也要掌握正確的方法，例如均衡膳食。

4、治療關節損傷

平日中難免會有磕磕絆絆，如果關節部位有了意外損傷，必須得積極治療，否則很可能影響骨折處的復位情況，甚至使得關節炎、骨質增生疾病出現。

5、做好保暖的措施

春秋季節，早晚溫差過大，出門時一定得做好保暖的措施。其次是到了冬季后很多地區已經零下十幾度，如果沒有對關節部位保暖，受到寒濕之氣入侵，便容易增加骨質增生的患病幾率。

因此大家必須多關注天氣預報，根據溫度變化增減衣物。特別是騎車上下班的人群，必要的話還要佩戴護膝。

6、正確認識骨關節疾病

有些人對骨質增生的了解較少，認為有了疼痛感才是發病的癥狀，其實并不是這樣。

臨床調查數據顯示，有部分骨質增生患者并沒有明顯的疼痛或不適感，而隨著病情發展壓迫到周圍的血管和神經才會慢慢有癥狀，可此時病情已經進展到了較為嚴重的地步。

總而言之，通過上文內容的講述，我們已經大概了解到了骨質增生是一種什么樣的病癥，雖然骨質增生多為生理性的變化，但它也會影響患者的正常生活。

因此大家必須得做好預防的措施，例如注意飲食，做好保暖的措施，積極減肥和適量的鍛煉等。

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