腦梗是一種高發的疾病，因為近些年來人們的飲食結構越來越豐富，如果總是攝入高油脂高熱量的食物，大量的脂類物質便容易堆積在血管中。

隨著時間的推移導致血管狹窄或者完全堵塞，由此血液無法供應之大腦就會使大腦組織細胞缺血缺氧，進而引起腦梗。

此種疾病具有突發性的特征，嚴重時短短幾分鐘就可讓人喪失生命。

因此提醒老年群體一定要積極做好預防的措施，才能防止健康受威脅，醫生表示，以下4個事堅持做下去，或許能將腦梗“攔在”門外。

1、注意飲食的合理性

上面我們也提到了，腦梗的發生和飲食有著密切的聯系，所以大家一定要注重飲食的合理性，首先遠離油炸燒烤類的食物，里面大量的脂類物質囤積在血管中。

其次是多吃新鮮的水果蔬菜，因為其中富含維生素出現為礦物質和微量元素，一方面能夠滿足人體所需營養，其次還能加快新陳代謝的速度。

最后一點是適量的攝入玉米，山藥，地瓜等粗糧，原因在于這些食物里面有較多的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，防止代謝垃圾堆積在血管中。

2、堅持運動

要想預防腦梗運動是必不可少的措施，因為運動能夠促進血液循環，尤其是高血脂人群，適量的運動還能夠緩解血管狹窄堵塞的問題，當血管通暢時，血液和氧氣便能順利地輸送至大腦部位。

不過老年人身體素質較差，骨骼脆弱，適宜做高強度的運動，建議散步，打太極等。

而且運動還得達到一定的時長，正常情況下，40分鐘左右的時間才能起到促進脂肪燃燒以及通血管等效果。

3、多喝水

喝水是促進血液循環最有效的方式，尤其是腦部，本來就處于肢體的末端，血液供應容易受阻，這種情況下，建議大家多喝白開水或者用枸杞、冬瓜、檸檬泡水喝。

因為枸杞具有補肝明目以及減少血管垃圾的作用，而冬瓜不僅能夠互順利尿，其中含有的丙醇二酸，同時還能抑制糖類轉化為脂肪，避免膽固醇堆積在腦血管中。

最后所說的檸檬富含維生素C易被人體所吸收，并且可以輔助凈化血液中的垃圾毒素，防止血管堵塞硬化。

4、勞逸結合

對于老年人來說保證充足的休息時間至關重要，因為處于休息階段，人體各器官才能正常的修復。

除此之外，還得保證情緒的穩定，否則過于焦慮，抑郁煩躁等情緒都容易刺激腎上腺素分泌，進而導致血管急劇收縮，不利于血液循環，最終給身體各器官造成損傷，其中也包括腦血管。

總的來說，進入老年階段，各類疾病的發病率都有所上升，尤其是腦梗危害性較強，因此大家必須得做好預防的措施，例如上文中提到的4件事堅持做下去，或許能達到理想的效果。

當然、除了知道什么事可以做之外，還得知道哪些是不能做，例如抽煙喝酒，都容易損傷血管，并且使得腦部組織缺乏氧氣，最終出現壞死問題。

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