腎臟可以幫助人體代謝、解毒，是人體不可替代的器官。近幾年，腎病患者越來越多，許多人深受其害，嚴(yán)重時(shí)甚至可發(fā)生尿毒癥，危及到生命。

之所以腎病發(fā)病率如此之高，與人們不良的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果能遠(yuǎn)離這些壞習(xí)慣，不做傷腎的行為，相信腎臟疾病的發(fā)病率將會(huì)大大降低。

那么，有哪些行為對腎臟會(huì)造成損傷呢？

1、長期熬夜

如今熬夜的人越來越多，尤其是年輕人，有各種理由熬夜。

殊不知，長期熬夜，內(nèi)臟器官無法得到充分的休息，腎臟不能排出體內(nèi)的毒素，就會(huì)傷害到健康，并且長期熬夜還可消耗腎精，導(dǎo)致腎氣不足，從而影響到腎臟健康。

為了健康著想，夜間應(yīng)盡量在11點(diǎn)前入睡，如果迫不得已需要熬夜，也要及時(shí)補(bǔ)充睡眠。

2、久坐不動(dòng)

由于現(xiàn)代人工作性質(zhì)發(fā)生變化，許多人在電腦前一坐就是一整天，沒有機(jī)會(huì)活動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為“久坐傷腎”，長時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)影響腹腔及下身的血液循環(huán)，引起腰酸背痛等癥狀。

并且久坐還可壓迫到膀胱經(jīng)，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血不暢，繼而影響腎臟健康。

久坐一族應(yīng)多為自己創(chuàng)造活動(dòng)的機(jī)會(huì)，多起身走動(dòng)走動(dòng)，伸伸懶腰，搖搖頭等。

3、長期憋尿

腎臟可生成尿液，并經(jīng)由輸尿管、膀胱、尿道而排出，尿液中絕大部分是水分，其余為代謝廢物。通過排尿，可以將體內(nèi)的代謝物排出，同時(shí)有凈化泌尿系統(tǒng)的作用。

但一些人有憋尿的習(xí)慣，尤其是駕駛員、服務(wù)員等人群，如果長期憋尿，尿液長時(shí)間潴留在膀胱內(nèi)，可導(dǎo)致其抵抗力下降，容易滋生細(xì)菌，誘發(fā)膀胱炎、尿道炎等疾病，炎癥還可上行感染，損害腎臟健康。

4、飲食過咸

腎臟是人體重要的代謝器官，人體攝入的鹽分絕大部分是由腎臟排出體外的，過量攝入鹽可增加腎臟負(fù)擔(dān)，并且高鹽飲食還可誘發(fā)高血壓；

而高血壓也可對腎臟造成損傷，因此想要腎臟健康，應(yīng)盡量保持清淡的飲食，每天鹽的攝入量不宜超過6克。

5、吸煙喝酒

許多人將吸煙、喝酒當(dāng)作是人生的享受，殊不知，過度沉溺于煙酒，對身體可產(chǎn)生嚴(yán)重?fù)p害。

煙草中含有大量的有害物質(zhì)，進(jìn)入血液循環(huán)之后會(huì)由腎臟進(jìn)行過濾與代謝，并直接毒害腎臟，導(dǎo)致腎臟受損。

喝酒也是如此，酒精可增加血液中尿氮素的含量，從而增加腎臟負(fù)擔(dān)，如果本身就是腎病患者，喝酒可加重病情。

6、濫用藥物

人體所服用的藥物及其代謝產(chǎn)物都需要由腎臟排出，用藥種類過多、劑量過多，可增加腎臟的負(fù)擔(dān)，尤其是慶大霉素、止痛藥、四環(huán)素等；

應(yīng)用不當(dāng)很容易損傷腎臟功能，因此，患病后一定要遵循醫(yī)囑用藥，不可濫用藥物。

以上幾個(gè)行為對腎臟可造成很大負(fù)擔(dān)，甚至可損害腎臟功能，誘發(fā)腎臟病變，如果你也有這些壞習(xí)慣，應(yīng)及時(shí)糾正。

除此之外，腎臟若出現(xiàn)問題，一般會(huì)引起泡沫尿、身體浮腫、腰酸背痛等癥狀，生活中如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，不可拖延，以免小病發(fā)展為大病。

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