當你意識到身體在逐漸衰老、青春不再時，就會對養(yǎng)生和保健越來越重視！

而現(xiàn)如今，又是一個信息高度爆炸的時代，很多營銷號就是抓住了大家這種心理，各種養(yǎng)生保健的方式層出不窮，圍攻了你的生活。

如果沒有學(xué)會分辨信息的真假，很容易掉入各種養(yǎng)生誤區(qū)。看似有道理的養(yǎng)生辦法，背后卻可能是在悄悄滋養(yǎng)疾病。

比如以下四個養(yǎng)生誤區(qū)，現(xiàn)在遠離或許還來得及！

1、燙食促循環(huán)：有部分養(yǎng)生文章宣稱，吃熱的食物可以加速血液循環(huán)、促進身體代謝，且對腸胃有一定益處。

但實際上，滾燙食物的確是會讓身體熱起來、加速血液循環(huán)，同時也會對腸胃造成傷害，超過65℃的食物就會導(dǎo)致食管黏膜輕度燙傷，它是誘發(fā)黏膜炎癥、潰瘍的兇手之一。

長期進食燙食，還會增加自身患消化道癌的幾率，世衛(wèi)組織早已經(jīng)將65℃以上的燙水、燙水，列入了2a類致癌物行列；

2、吃豬血清肺：有傳聞稱，吃豬血排出的黑色糞便，就是在清理肺部的毒素。從科學(xué)角度來看，豬血的確是有大量有益成分，比如鐵元素、脂肪、蛋白質(zhì)等。

但是，吃豬血并不能排出肺部的毒素，因為豬血的消化和吸收，與呼吸系統(tǒng)運轉(zhuǎn)完全是兩個體系，它根本接觸不到肺部組織。

而之所以你會排出黑便，是因為豬血中的成分在腸道發(fā)生了分解，硫化物與鐵結(jié)合在了一起，進而促使你排出了黑色柏油樣糞便，這是消化道運轉(zhuǎn)的結(jié)果，與排毒沒有任何關(guān)聯(lián)。

長期大量進食豬血，反而會導(dǎo)致熱量攝入超標、肥胖、高尿酸血癥、高血脂等問題出現(xiàn)；

3、完全吃粗糧：精細糧食會造成血糖升高、影響腸胃功能消化、促使便秘出現(xiàn)，所以很多人都將主食完全粗糧化，認為它的膳食纖維可以預(yù)防肥胖、促使腸胃運動、還能起到預(yù)防三高疾病、脂肪肝的效果。

殊不知，雖然粗糧好處諸多，但是卻不能完全用粗糧代替精細糧食，大量進食粗糧，同樣也會造成便秘出現(xiàn)，且會增加腸胃消化負擔。

而且，粗糧的營養(yǎng)成分較為單一，容易造成營養(yǎng)不良問題出現(xiàn)；

4、喝紅酒養(yǎng)血管：這個養(yǎng)生謠言流傳甚廣，傳言稱紅酒中含有白藜蘆醇，這種成分對血管有一定益處，所以喝紅酒能養(yǎng)血管。

殊不知，白藜蘆醇這種成分單拿出來，的確對血管有益，但是紅酒中所含的白藜蘆醇微乎其微，根本起不到養(yǎng)血管的作用。

而且，紅酒中的酒精成分，反而會對血管、肝臟、腎上腺等器官和組織造成損傷，促使血管內(nèi)皮受損、動脈粥樣硬化、血壓升高、酒精性肝病等問題出現(xiàn)，對健康其實沒有益處。

在臨床看來，所謂養(yǎng)生其實非常簡單，無非就是良好且均衡的飲食、定期進行體育鍛煉、充足睡眠、遠離香煙與酒精等。

與其依靠各種保健和養(yǎng)生產(chǎn)品、輕信各種所謂的食物養(yǎng)生，還不如改善自身生活和飲食習(xí)慣，這是唯一真正的養(yǎng)生之道。

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