40歲是人生中的過渡階段，因?yàn)檫@時(shí)候人體各器官的功能都有所下降，體力和精力完全不如年輕時(shí)，由此很容易出現(xiàn)各種健康隱患。

特別是沒有養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的人群，難免會(huì)影響到壽命；

因此提醒過了40歲后的人，謹(jǐn)記晨起三習(xí)慣，睡前四堅(jiān)持，或許能夠?yàn)榻】甸L壽打下良好的基礎(chǔ)。

一、40歲后，早晨堅(jiān)持三件事

1、晨起喝水

大家都知道，經(jīng)過了一晚上的休息，因?yàn)樾玛惔x的原因，水分會(huì)跟隨著尿液，汗液以及呼吸排出體外，這樣一來體內(nèi)多部位都處于缺水的狀態(tài)，如果沒有及時(shí)補(bǔ)水，血壓或會(huì)升高。

因此建議大家晨起后喝杯溫開水，這樣就可以稀釋血液，增加血容量，加速血液循環(huán)。同時(shí)還有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘問題發(fā)生。

2、排便

哪怕是處于睡眠狀態(tài)，身體各器官也在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，由此一來勢(shì)必會(huì)產(chǎn)生這些垃圾，如果未被消化的食物殘?jiān)L時(shí)間停留在腸道中，就會(huì)逐漸發(fā)酵，產(chǎn)生較多的有害物質(zhì)，不利于健康。

而若是養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，便可以將代謝的垃圾毒素排泄出去。

3、吃早餐

俗話說一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最為重要的一頓飯，如若不吃早餐，不光會(huì)有饑餓的感覺，還會(huì)影響膽汁排出久而久之甚至誘發(fā)結(jié)石。

反之，堅(jiān)持吃早餐并且均衡膳食，便可以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)，有助于提高身體免疫力。

不過提醒大家，早上最好避免攝入高油脂的食物，否則會(huì)給腸胃增加代謝的負(fù)擔(dān)。建議吃個(gè)雞蛋，喝杯牛奶，以及搭配適量的粗糧面包等食物。

二、過了40歲后，睡前堅(jiān)持做好四件事，有利于健康長壽。

1、堅(jiān)持泡腳

工作了一整天后，晚上身心俱疲，若是回到家里多用熱水泡腳，一方面能促進(jìn)血液循環(huán)緩解疲憊感，另外還能刺激穴位，而且足部穴位和各臟器相連，由此也能夠達(dá)到維持身體健康的效果。

2、適量的運(yùn)動(dòng)

對(duì)于中年人來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的關(guān)鍵，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以緩解壓力，增強(qiáng)心肺功能，以及提高人體的免疫力。

不過切記在剛吃完飯后運(yùn)動(dòng)，否則容易引起消化不良的問題。

3、喝杯牛奶

隨著年齡的增長，鈣質(zhì)逐漸流失，如果沒有及時(shí)補(bǔ)鈣就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題。而在睡覺前適量的喝杯牛奶，便能補(bǔ)充鈣元素，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防的效果。

4、堅(jiān)持刷牙

只有牙齒咀嚼功能強(qiáng)，才能攝入足夠多的食物，補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此大家一定要做好保護(hù)牙齒的措施。特別是晚上睡覺前，必須得刷牙，另外，若是想要防止出現(xiàn)口腔問題，最好定期到醫(yī)院洗牙。

總的來說，40歲是人生中非常重要的階段，如若做好了保養(yǎng)措施，便可以增強(qiáng)人體素質(zhì)，預(yù)防疾病來襲，所以大家一定要牢記上文中提到的幾個(gè)措施。

當(dāng)然，除了做好這些事情之外，每年到醫(yī)院做一次全身的體檢，才能更為清楚的了解身體的健康程度，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)干預(yù)便能防止疾病持續(xù)發(fā)展下去。

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