腿部承受著整個上半身的重量，是身體上最為重要的部位，只有保證雙腿健康才能擁有較高的生活質(zhì)量，可是隨著年齡的增長，人體各部位都會逐漸衰老，其中也包括腿部。

因此提醒各位，想要了解自己是否還年輕，可以多留意腿部表現(xiàn)，如果出現(xiàn)了以下三個癥狀，或許是衰老到來的信號，此時千萬別忽視，必須得做好保養(yǎng)的措施，才能延緩衰老速度。

1、腿部疼痛

如果近期一段時間腿部總是有疼痛的感覺，請高度重視起來，或許是衰老已經(jīng)到來的信號。

因為年齡增長的過程中，身體內(nèi)的骨質(zhì)逐漸流失，如果沒有及時補鈣，首先會引起骨質(zhì)疏松問題，這樣一來關(guān)節(jié)和腿部就會有莫名的疼痛感。

2、腿部發(fā)涼

在年輕時，這款通暢血液能夠及時的輸送給人體的各個部位，其中也包括肢體末端的腿部，所以四肢才會很溫暖。

可是隨著年齡的增長，血液循環(huán)以及新陳代謝的速度減慢，尤其是本身就有高血脂，高血糖等慢性疾病的人群，體內(nèi)血流速度減慢，血液無法運輸至腿部，這樣一來哪怕生活的溫度適宜，但腿部仍舊有發(fā)涼的表現(xiàn)。

3、腿腳不靈活

腿腳不靈活指的主要是行走過程中速度較為緩慢，而且就算想要快速行走，但心有余卻力不足，造成這個結(jié)果的原因就是年齡增長，腿部肌肉逐漸萎縮。

如若有了以上三個表現(xiàn)，大家一定要重視保養(yǎng)，例如下文中提到的幾個措施。

1、揉搓腿肚

想延緩?fù)炔克ダ系乃俣?，大家平日里可以多按揉小腿肚，方法也很簡單?/p>

首先左右手放在腿肚子的位置不停的旋轉(zhuǎn)蠕動，一側(cè)大概按揉20~30次，做完后接著換另一側(cè)，每天堅持做5組，便能疏通血管，使得腿部更加有力量。

2、注意保暖

注意對腿部保暖是延緩衰老的方法之一，而且無論冬天還是夏天，都要避免腿部受涼。

尤其是夏天，長期坐在開著空調(diào)的辦公室內(nèi)的人群，最好穿著長衣長褲，防止關(guān)節(jié)受寒，除此之外，在了溫度較低的季節(jié)，出門時最好佩戴護膝。

3、堅持運動

運動帶給人體的好處非常之多，其中就包括保持腿部健康，因為運動時能夠促進血液循環(huán)，同時增強腿部肌肉，進而延緩衰老。

4、多曬太陽

隨著年齡的增長，鈣質(zhì)流失速度加快，這種情況下除了多吃富含鈣質(zhì)的食物之外，大家還要多曬太陽。

因為曬太陽有利于合成維生素D，而維生素D是促進鈣質(zhì)吸收的營養(yǎng)元素，由此便能防止骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)炎癥問題發(fā)生。

總而言之，衰老是我們每個人都無法避免的人生經(jīng)歷，但若是能夠做好預(yù)防的措施，或許能延緩衰老速度。

所以提醒大家，如果近期腿部莫名的有了發(fā)涼，走路不靈活以及疼痛等癥狀，必須得積極的保養(yǎng)，建議大家嘗試上文中提到的4個方式，或許能達到較為不錯的效果

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