近年來，高血壓已經成為我國居民的普遍性疾病，據最新的統計表明，目前我國高血壓患者已達到2.7億，而高血壓所帶來的危害絕不僅僅是頭暈、頭痛等不適，更多的在于后續引起的各種并發癥。

持續的高血壓會危害到心、腦、腎臟等的健康，嚴重時還人奪去患者的生命。

所以為了避免受到高血壓的危害，大家在生活中有必要做好預防工作，尤其是45歲之后，身體機能下降，更應遠離那些可誘發高血壓的不良因素。

譬如以下幾個習慣堪稱高血壓的“禍根”，應盡量遠離！

1、喜歡吃高鹽飲食

鹽的主要成分是鈉離子，攝入的鹽分過多，體內的鈉超標，會導致血容量增加，血壓升高，長期的高鹽飲食可增加高血壓的發病風險。

世衛組織建議成年人每天鹽的攝入量在6克以內，建議大家在烹飪食物時盡量少放鹽以及醬油、豆瓣醬、蠔油等調味品。

除此之外，還要少吃一些腌制的食物，如火腿、咸菜、咸蛋等等。

2、經常抽煙喝酒

許多人都知道煙酒對健康不利，但生活中依然有許多人保持著這樣的習慣。

長期抽煙喝酒，不僅僅會損害肝臟、肺、腸胃等器官的健康，也會對血管造成損傷，最終誘發高血壓、高血脂等疾病，促進動脈硬化的形成，最終誘發心梗、腦梗等嚴重的疾病。

因此，想要血管健康，戒煙戒酒也應盡早提上日程。

3、不愛運動

久坐的現象在生活中十分常見，尤其是上班族、司機等人群，一天有大多數時間需要坐著。

長期坐著不動，會影響身體的代謝，如果飲食上不加以控制，很容易形成肥胖，而肥胖越嚴重，給血管、心臟造成的壓力越大，越容易誘引起血管硬化、高血壓。

有調查表明，肥胖人群發生高血壓的風險是普通人的3倍，因此，不想被高血壓纏上，應積極運動，控制好體重!

4、精神過于緊張

現代人工作與生活的壓力較大，精神上更容易緊張、焦慮，這些不良的情緒會影響神經與內分泌系統，導致血壓的調節功能出現異常，久而久之，可誘發高血壓。

如果生活中可以調節好心態，保持樂觀、積極的態度，血壓可保持平穩。

5、長期熬夜

偶爾一次的熬夜對健康不會造成太大危害，身體也可以及時做出調節，但長期熬夜，睡眠不足，可導致神經系統過于興奮，刺激血管收縮，最終誘發高血壓。

因此，遠離高血壓，還應注意規律作息，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

總而言之，高血壓的發生與不良的飲食、生活習慣息息相關，如果有以上幾個習慣，一定要及時糾正，避免血壓失控。

此外，高血壓的發生與遺傳因素也有一定的關系，如果家族中有高血壓的患者，本人患高血壓的幾率也會升高，平時更應養成健康的生活習慣，降低高血壓的發病風險。

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