只有在腸胃功能保持正常的情況下，進食的食物才能順利轉化為可供人體有效吸收和利用的營養物質。

因此如果想要真正保證身體健康并有效延壽的話，就一定要注意做好腸胃保養。

然而在現實生活中，大多數人對于腸胃健康都不是特別重視，尤其是當工作繁忙時，可能經常會放任以下5個不良飲食習慣不管，時間長了，會誘發腸胃疾病。

1、不按時吃飯

腸胃的守時性非常強，因此想要保證腸胃健康，首先要做的就是保證飲食規律即按時食用一日三餐。

一般情況下，建議大家在早上6點~8點食用早餐，中午11點~13點食用午餐，晚上18點~20點食用晚餐。

且在每一餐的食用過程中，都一定要注意合理安排用餐時長，盡量做到細嚼慢咽，以免因進食過快而引發腸胃不適。

2、邊喝酒邊吃飯

很多人都會本著小酌怡情的想法養成邊吃飯邊喝酒的習慣，認為這樣既可以避免空腹飲酒，又可以放松心情，何樂而不為呢？

然而實際上這種不良行為卻是會給身體健康造成嚴重危害的。

因為無論在什么情況下喝酒，都會對肝臟、腸胃造成不良刺激，時間長了，是很容易導致胃粘膜嚴重受損的。

3、過度節食

在制定減肥計劃時，很多人都會把節食當做第一選擇，認為在省時省力的同時，還能取得較為理想的減重效果。

然而從身體保養尤其是腸胃健康的角度出發，這一做法卻非常不可取。

節食會使腸胃長時間處于空腹狀態，對胃黏膜造成的不良影響將非常大，腸胃疾病的發病率是很容易因此而大幅升高的。

4、口味過重

隨著工作壓力不斷增大，很多人都會出現頻繁的食欲不振問題，此時可能大部分人都會通過食用多油、多辣、多鹽類重口味食物來改善心情、提高食欲，殊不知這種做法其實會進一步危害腸胃健康，導致更嚴重的食欲問題。

因為重口味食物不僅刺激性較強，而且非常難消化，經常食用很可能會因腸胃消化負擔過重而誘發身體不適。所以為了身體健康著想，日常飲食一定要注意保持清淡。

5、暴飲暴食

對于工作繁忙、經常顧不上吃飯的人來說，很可能會因過度饑餓而出現暴飲暴食問題，這給腸胃健康造成的不良影響也非常大。

因為人體的消化功能是有限的，一次性進食過多會明顯加大消化負擔，引發嚴重的腹脹、腹痛問題，如果長時間放任不管的話，很可能會導致腸胃虛弱，這對于身體保養將會非常不利。

腸胃健康是否能保持良好對人體壽命造成的影響是非常巨大的，因此一旦出現上文中提到的五種不良飲食行為，務必要提高重視、積極予以改正。

切記不可因暫時沒有出現腸胃不適而選擇放任不管，這種僥幸做法是相當危險的。

如果總是等到疼痛感已經比較強烈時才開始進行腸胃養護的話，很可能會耽誤病情治療并導致壽命減短。

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