尿酸是人體代謝的產(chǎn)物，每個(gè)人每天尿酸的生成量大約為700毫克，這些尿酸大部分會(huì)由腎臟進(jìn)行代謝，通過尿液排出體外，少部分也可通過消化系統(tǒng)排出，一旦腎功能出現(xiàn)問題，或者生活方式不當(dāng)，很容易導(dǎo)致尿酸過高。

而尿酸過高會(huì)增加痛風(fēng)、心腦血管疾病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，給健康帶來嚴(yán)重危害。

因此，一旦發(fā)現(xiàn)尿酸過高，要通過科學(xué)、合理的方式進(jìn)行控制，避免健康受損！

那么，高尿酸患者應(yīng)如何做，才可以降低尿酸呢？

1、注意飲食調(diào)節(jié)

高尿酸患者在飲食上要避免攝入高嘌呤的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯、火鍋湯、豆類等，否則嘌呤攝入過多，會(huì)在生成大量的尿酸。

還要少吃高脂肪、高糖的食物，這類食物會(huì)誘發(fā)肥胖，影響身體代謝，加重高尿酸病情，除此之外還要遠(yuǎn)離煙酒。

建議患者平時(shí)多攝入新鮮蔬菜水果，如蘿卜、梨、芹菜等等，蔬菜水果的熱量比較低，水分充足，并且屬于堿性食物，有利于尿酸的排出，若要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可優(yōu)先選擇雞蛋、牛奶、瘦肉等，要注意飲食清淡，少吃油炸、油煎、燒烤等食物。

2、多喝水

這點(diǎn)十分重要，高尿酸患者身體缺水，可導(dǎo)致尿酸濃度升高，析出尿酸鹽結(jié)晶并沉積于關(guān)節(jié)等部位，從而誘發(fā)痛風(fēng)。

建議患者養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，多補(bǔ)充水分可以多排尿，避免尿酸在體內(nèi)停留，一般建議高尿酸患者每天飲水量不得低于2000毫升，如果在高溫天氣或是流汗較多的情況下，應(yīng)增加飲水量。

此外，一些患者不喜歡喝開水，會(huì)用喝飲料來代替喝水，飲料中含有大量的果糖，反而會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，這種做法是不可取的。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持旺盛的代謝，對于尿酸的排出有很大幫助，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少各類并發(fā)癥的發(fā)生；

此外，許多高尿酸患者同時(shí)伴有肥胖的問題，而運(yùn)動(dòng)可以降低體重，減少脂肪堆積，減輕身體負(fù)擔(dān)，使尿酸得到更好的控制。

高尿酸患者可選擇慢跑、體操等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不宜進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、規(guī)律作息

高尿酸的患者要避免熬夜，熬夜可造成內(nèi)分泌紊亂，影響尿酸的代謝，加重高尿酸病情。

患者要做到規(guī)律作息，每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到7~8小時(shí)，避免過度疲勞。

除此之外，患者還應(yīng)注意情緒的調(diào)節(jié)，不良的情緒，如過于緊張、焦慮、抑郁，都可影響身體的代謝功能，加重高尿酸，患者應(yīng)保持樂觀、開朗的心情，張弛有度的生活。

總之，一旦患上高尿酸，患者一定要采取科學(xué)、合理的措施控制好尿酸，比如調(diào)節(jié)好飲食，積極運(yùn)動(dòng)，使尿酸水平穩(wěn)步下降。

對于一些通過生活方式調(diào)理效果不明顯的患者，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用降尿酸的藥物治療，此外還應(yīng)定期檢測尿酸值，避免痛風(fēng)的發(fā)生。

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