提到更年期這三個字，很多人會先入為主的把它跟女性朋友聯系在一起，但殊不知，男性同樣也有更年期。

不僅如此，當男性進入更年期后，身體上同時還會出現異常的表現，例如下文中提到的4個。

希望過了45歲后的男性重視起來，哪怕留意到一個，也要盡快調理，建議采用兩個方式便能延緩衰老的速度。

一、男性進入更年期的表現有哪些？

1、夫妻生活能力下降

隨著年齡的不斷增長，身體各方面機能都會有所降低，其中也包括性能力，造成這一結果的原因是年紀越來越大；

身體內的雄性激素分泌量減少，內分泌也出現紊亂問題，再加上生活壓力，作息不規律等因素的影響，所以男性往往會有性能力下降的表現。

2、睡眠質量差

眾所周知，睡眠是生活中非常重要的事，只有睡眠時間充足，睡眠質量高，才能使各器官組織得到修養和排毒，進而為第2天的工作學習打下良好的基礎。

可是隨著年齡的增長，特別是過了45歲之后，男性往往有難以入睡以及睡著后容易被驚醒等問題，而這些表現也都在表明男性已經進入更年期了。

此時必須盡快調理，否則隨著時間的推移，睡眠不好也會影響人體的抗病能力。

3、敏感多疑，脾氣暴躁

一般而言，男性朋友很少會表現出敏感和多疑的狀態，但進入更年期后，激素變化的影響，男性往往會有自我否定的表現，不光如此，還伴隨著脾氣暴躁，情緒激動等癥狀。

4、大肚腩

想必很多人都留意到了生活中一些中年男性，往往有腹部贅肉多的問題，有些人覺得這是經常飲酒作導致，但其實飲酒只是一方面的因素，大多數情況下和進入更年期后，身體代謝速度減慢有關系。

由此無法及時消耗多余的熱量和脂肪，所以才會不斷的在體內堆積，尤其是長期久坐的人，腹部贅肉越來越多。

二、進入更年期后，堅持做好兩件事調理，有助于延緩衰老的速度。

1、合理飲食

過了45歲之后，男性朋友一定要注意營養的補充，避免攝入過多油膩的食品，否則容易囤積過多的脂肪。

尤其是主食方面，應該搭配適量的粗糧，例如玉米，紅薯，燕麥，因為其中具有膳食纖維，可以增強飽腹感，同時促進腸胃蠕動，預防便秘問題。

另外還得多吃新鮮的水果蔬菜，補充人體所需的維生素，礦物質和微量元素，最后是適量的吃些瘦肉，雞蛋，因為其中蛋白質含量豐富。

2、堅持運動

鍛煉的好處非常多，一方面能夠消耗多余的熱量，另外還能促進血液循環，增強人體抵抗力，進而延緩衰老速度。

總的來說，對于男性朋友而言，過了45歲后也會逐漸進入更年期。所以提醒男性多留意身體上的表現；

如果近期莫名的出現了睡眠質量差，性能力下降，腹部贅肉多，以及脾氣暴躁等問題，請重視起來，并且采用上文中提到的兩個方法進行調理。

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