糖尿病是一種危害性很大的代謝性疾病，持續性的血糖升高會給身體各個組織、器官帶來損害，引起腎臟、眼睛、心血管、神經系統等方面的并發癥，甚至還會誘發高滲昏迷、酮癥酸中毒等并發癥，給生命帶來威脅。

近幾年糖尿病發病率越來越高，究其原因，還是與日常不良的習慣有關，因此，想要預防糖尿病的發生，及時糾正這些不良習慣很有必要。

那么，哪些習慣會引起糖尿病呢？

1、久坐

2型糖尿病的發生與缺乏運動有很大關系。許多人由于工作的原因，需要長時間在電腦前工作，這會影響血液循環，造成肥胖，導致胰島素敏感性下降，血糖上升，最終誘發糖尿病。

2、精神壓力大

若長期壓力過大、精神緊張，可影響皮質醇水平，導致新陳代謝紊亂，增加2型糖尿病的發病風險。

此外，壓力太大還可影響睡眠質量，導致身體免疫功能下降，這些也均可增加糖尿病的風險。

因此想要預防糖尿病，還要學會緩解壓力，保持樂觀、愉悅的心態。

3、作息不規律

如今生活節奏越來越快，熬夜加班已是家常便飯，長期熬夜不僅影響第二天的精神狀態，還會刺激升血糖激素的分泌，減弱胰島素的降糖能力，從而誘發糖尿病。

熬夜還會使人們的食欲增加，再加上身體疲憊，活動量減少，可造成肥胖，也會增加糖尿病的風險。

4、吸煙

長期吸煙對健康的危害性特別大，它不僅會損傷腸胃、肺等器官的健康，也會誘發糖尿病。

這是因為煙草中的尼古丁、一氧化碳等物質可破壞胰腺功能，影響胰島素的分泌，并且煙草中的去甲煙堿還可刺激血管收縮，導致血壓、血糖升高，因此想要身體健康，應及時戒煙。

5、喝酒

酒精在體內可代謝生成乙醛，乙醛會影響肝臟的糖代謝，導致糖代謝紊亂，誘發糖尿??；

此外，過量飲酒還可影響胰島素發揮其正常的作用，最終導致血糖升高，因此，預防糖尿病還應及時戒酒。

6、喜歡吃高熱量的食物

如今人們的生活水平越來越高，許多人在飲食上不加以節制，經常攝入油炸食物、甜食飲料、大魚大肉，久而久之，可導致熱量超標，造成肥胖，而糖尿病與肥胖常常相伴出現。

7、喜歡吃精細米面

精制谷物口感更好，但這類食物可迅速升高血糖，增加胰島細胞的負荷，降低胰島素的敏感性，再加上飲食上膳食纖維攝入不足，更容易患上糖尿病，有這一習慣的人要多攝入粗糧雜糧，多吃蔬菜水果。

8、慢性病未得到控制

有高血脂、高血壓、高尿酸情況的患者如果未控制好血壓、血脂、尿酸水平，有可能影響血糖水平，誘發糖尿病的發生，患有上述疾病的患者要重視疾病的治療，預防糖尿病的發生。

總而言之，糖尿病不會無緣無故的發生，有以上幾個習慣的人更容易被糖尿病盯上，不想患上糖尿病，一定要及時糾正這些習慣，控制好每天攝入的總熱量，不可暴飲暴食，積極運動，控制好體重，多攝入蔬菜、粗糧，養成健康的生活習慣，如此才可以最大程度上減少糖尿病的發生。

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