想必大家都知道，高血脂是臨床上較為常見的疾病，它的發(fā)生和日常生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系，尤其是經(jīng)常熬夜，抽煙喝酒以及喜歡吃高油脂高熱量食物的人群，血漿中的甘油三酯或膽固醇水平便會有所升高。

由此一來，便容易引起多個不良的癥狀，例如下文中提到的三個，哪怕留意到一個也要重視起來，堅持做好6件事，便能有效降血脂。

1、聽力和視力下降

在身體健康時，視力聽力都很正常，可若是近期一段時間看東西模糊，而且聽不清楚聲音，可能是高血脂疾病所導(dǎo)致。

因為血脂升高的過程中，全身血液循環(huán)速度減慢，視網(wǎng)膜得不到血液滋潤，進(jìn)而就會影響視力，而且血液中的脂蛋白含量過高時，還容易從毛細(xì)血管中泄露，一旦侵犯到黃斑，便會給視網(wǎng)膜造成傷害。

另外，有關(guān)于聽力下降的原因，多是大量的脂類物質(zhì)沉積在耳內(nèi)，同時增加了過氧化脂質(zhì)的含量，久而久之給內(nèi)耳細(xì)胞帶來了損傷所引起。

2、頭暈頭痛

如若近期莫名的有頭暈頭痛的表現(xiàn)，尤其是晚上更為明顯，多是高血脂發(fā)病的求救信號。

因為血脂過高時血液粘稠度升高，流動的速度減緩，無法及時輸送至大腦部位，進(jìn)而就會使得大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。

3、腿部抽筋

血脂高的人體內(nèi)膽固醇代謝出現(xiàn)異常，大量的膽固醇聚集在肌肉中就會有抽筋的表現(xiàn)，而且血脂過高還會導(dǎo)致血管狹窄，腿部血液供應(yīng)不足，長此以往甚至還有腿痛的癥狀。

想要降血脂，建議做好6件事！

1、遠(yuǎn)離油膩食品

因為血脂的發(fā)生和飲食不良有密切的聯(lián)系，尤其是油炸類的食品，其中的熱量過高，容易升高血漿中壞膽固醇的含量，進(jìn)一步損傷血管，使得血脂升高。

2、不要吃蟹黃

雖然蟹黃很美味，富含多種營養(yǎng)，但是其中含有大量的膽固醇，如若一次性吃太多，容易升高血液粘稠度，促使血脂升高。

3、多吃新鮮的蔬果

要想降血脂，還得從飲食入手，多吃大蒜，西葫蘆等食物，因為大蒜中有較多的大蒜精油，能夠降低膽固醇以及稀釋血液使得血脂水平下降。

而西葫蘆中有較多的水分維生素和礦物質(zhì)，對降低血壓和膽固醇都有不錯的效果。

4、多喝水

水分是人體代謝不可或缺的物質(zhì)，只有水分充足才能降低血液粘稠度，以防脂類物質(zhì)堆積在血管中。

5、堅持運(yùn)動

每周堅持做4~5次運(yùn)動，每次保持40分鐘便能夠增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，消除多余油脂。

6、遠(yuǎn)離酒精

雖然酒精中沒有脂肪，但熱量較高，大量飲用的話還減慢新陳代謝速度，不利于控制血脂。

總而言之，上文中的內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)的介紹了高血脂是什么樣的疾病，以及當(dāng)其發(fā)生時有哪些表現(xiàn)，例如聽力視力下降，腿部抽筋，頭暈頭痛。哪怕留意到一個也要重視起來，積極就診，同時做好6件事，有助于降血脂。

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