俗話說濕氣是萬病之源，因為體內濕氣過多的情況下，不光會引起身材發胖，皮膚變差等問題，同時還容易損傷五臟六腑，引起肺弱，腎虛脾虛等嚴重后果。

這樣一來人體的抵抗能力下降，細菌病毒更容易入侵體內，進而出現各種各樣的疾病。

正是如此，希望大家多留意身體上的表現，假如最近一段時間總是有以下4個癥狀，或許是體內濕氣過重了，這時建議掌握3個方法便能有效排除濕氣。

一、體內濕氣重的表現有哪些？

1、大便粘膩

想要了解體內濕氣是不是過重，大家可以多留意糞便的形態，如果排便之后糞便軟爛不成形，而且顏色發青容易粘在馬桶上，多次沖不干凈。

這是因為體內濕氣過重，由此影響消化系統工作，導致大便不易成形，此種情況發生后必須盡快排除濕氣。

2、小腹大

當體內濕氣過重時，小肚子也會變大，特別是四肢纖細的人，如果腹部維度越來越大，必須要重視起來。

因為體內濕氣越來越多的情況下，容易招致水濕，長時間留在體內，導致脾胃受損，由此水濕無法順利排泄，進而形成惡性循環。

3、關節莫名的酸痛

如果年齡不大，并且體內不缺乏營養元素，但近期卻有了關節酸痛的表現，也是濕氣過重的癥狀。

因為體內濕氣重，容易導致寒濕濕氣進入關節，尤其是秋冬季節，如果沒有做好保暖的措施，寒涼的氣體更容易侵襲肩膀腰部和膝蓋，最終出現關節酸痛，身體疲乏，沒有精神等癥狀。

4、皮膚出油容易長痘

面部起油是濕氣重的外在表現之一，誘發因素有兩個；首先是飲食不規律，經常吃生冷寒涼以及肥甘厚膩的食物；

其次是體內濕氣重，容易引起脾虛的問題，進而導致代謝異常，皮脂腺分泌旺盛，最終呈現為面部發油的癥狀。

而當過多的油脂堆積在毛孔中，沒有得到有效清理的情況下，由此就會出現長痘的癥狀。

二、堅持做好2件事，排除體內濕氣

1、多泡腳

想要去濕，每天晚上睡覺前用40度左右的溫水泡腳，水的高度沒過腳踝，并且達到微微出汗的狀態，便能達到較為不錯的效果；

因為雙腳有很多穴位，可以促進血液循環疏通經絡，幫助去除濕寒之氣。當然也可以在水中加入花椒或生姜，更能事半功倍。

2、堅持運動

缺乏鍛煉是導致濕氣聚集在體內的原因之一，因此要想排除濕氣，必須要堅持運動，例如慢跑，打太極等等，在排汗的過程中，濕氣也能被排泄出去一部分。

總而言之，通過上文內容，我們已經清楚了體內濕氣過重究竟會有什么異常的表現，主要包括上文中提到的4個，只要留意到一個就得重視起來。

另外還要掌握去除濕氣的方法，例如堅持運動，多泡腳。最后，為了避免體內濕氣過重，一定要避免攝入寒涼的食物，同時不要長時間居住在潮濕的環境下。

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