心腦血管疾病的種類非常多，主要包括冠心病、心梗或者是腦血栓、腦梗塞等。

這些心腦血管疾病不但會使患者反復出現心慌、心悸、胸悶、胸痛，以及頭暈、頭痛、視力減退等現象，嚴重時，還會使患者因心肌缺血或腦血管破裂而死亡，嚴重影響到健康和生命。

所以在日常生活當中，一定要做好預防心腦血管疾病的工作。

尤其是在進入冬季的時候，患有心腦血管疾病的人群非常多，有很多人想知道，為什么冬季屬于心腦血管疾病的高發期。

為什么冬季屬于心腦血管的高發期？

冬季時室外溫度非常的低，此時人體內的血管會呈現異常收縮狀態，血壓值也會比平常要高，心臟和大腦很容易出現供血不足現象。

而室內溫度大多數都比較高，一旦進入溫度較高的環境當中，血管又會突然擴張，就會使得血流速度在短期內發生較大改變，會增加心臟負擔，患有一系列心腦血管疾病的概率會特別高。

那么，在冬季時到底該怎么做，才能夠有效預防心腦血管疾病呢？

冬季如何預防心腦血管疾病的出現？

一、避免寒氣突然刺激

如果突然受到寒氣侵襲的時候，就會導致血管快速收縮，很容易出現血管狹窄或發生破裂，從而影響到心臟和大腦供血，患上腦出血或心肌梗塞的概率會特別高。

所以在冬季時，外出要做好身體的保暖工作，尤其是對于中老年人群來講，最好是佩戴上帽子、手套、口罩、圍巾。而且在氣溫較低的時候，不要外出進行運動。

二、注意飲食方面調整

在冬季的時候，很多人特別喜歡吃一些高油食物，比如骨頭湯、排骨，以及燒烤和油炸食物。

這些食物中含有的脂肪含量非常高，如果大量攝入的話，發生高脂血癥以及形成血栓的概率會特別高。

一旦血栓堵塞住心血管或腦血管的話，就會誘發這些疾病的出現。

所以在進入冬季時，一日三餐要多吃一些魚肉、蔬菜、粗糧以及豆類等食物。這些食物能夠提升代謝速度，可以促使體內的脂類快速代謝。

另外，還應適當補充一些牛奶、蛋類、瘦肉。這些食物中的油脂并不高，而且還有較多的優質蛋白，可以增強身體的免疫功能。

三、保證每天飲水量

一旦體內缺水，血液黏稠度增加，從而影響到全身的血液循環速度。所以冬季時每天一定要多補充一些水分，尤其是要多喝一些白開水。

能夠提高血液循環速度，并且可以稀釋血液濃度。

還可以將血液中的一些脂類物質快速排出體外，預防形成一些血栓，從而達到有效預防心腦血管疾病的作用。

四、避免飲酒

很多人喜歡在冬季時喝酒，還有不少人認為，少量喝一些酒能夠起到促進血液循環的作用，這種說法是錯誤。

即使微量飲酒，也會導致血管異常痙攣，還會使血管內膜受到損害。

尤其是對于高血壓、高脂血癥人群來講，一旦在冬季飲酒的話，發生心梗、冠心病、腦出血的概率會特別高。

總而言之，在進入冬季后，由于室內外溫差比較大，再加上一些不良的生活習慣，患上心腦血管疾病的概率會非常高。

所以在冬季時，一定要做好生活各方面的調整。除了以上4點以外，一定不要出現熬夜現象，更要穩定好自己的情緒。

對于患有慢性血管類疾病的人群來說，還應該積極服藥進行治療，能夠最大程度降低患上心腦血管疾病的概率。

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