大家都知道冬天的天氣很冷，寒風(fēng)刺骨，有些人不管穿多厚的衣服都會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這就是所謂的陽虛體質(zhì)，這一類人除了需要平時(shí)多鍛煉以外，還可以選擇食用暖身的食物來驅(qū)寒，以達(dá)到保暖的效果。

那么，陽虛體質(zhì)的人，在冬天那么冷的時(shí)候，需要吃什么食物才可以暖和自己的身子呢？想要知道的話就一起往下看吧！

1、吃韭菜

中醫(yī)認(rèn)為韭菜具有健胃溫胃作用，而且里面富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素和維生素 b2；

因此韭菜適合腎陽虛體寒的患者，同時(shí)，吃韭菜也可以輔助治療月經(jīng)延遲以及產(chǎn)婦產(chǎn)后腹部虛寒問題。

這是因?yàn)榫虏死锩婧幸环N特殊的揮發(fā)性硫化丙烯，有一定的辣味，可以刺激人們的食欲，也可以保暖身子。

2、吃棗

中醫(yī)認(rèn)為棗具有補(bǔ)脾胃和益氣的功效，還能促進(jìn)人們的睡眠，有助于補(bǔ)氣和補(bǔ)血。

棗子含有能量代謝所必需的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)肌肉力量，消除疲勞，使全身血管擴(kuò)張，增加心臟肌肉的收縮，提供足夠的營養(yǎng)。

有一種吃棗的做法是：放30克百合黃芪，10克紅棗一起在鍋里燉30分鐘。

每天飲用一次，可以緩解疲勞和感冒、畏寒，特別適合氣血兩虛的人，因此大家在冬天的時(shí)候可以選擇煲紅棗喝。

3、吃豆腐

很多人都不知道豆腐含有大量的維生素 b2，可以平衡身體的耗氧量，防止身體熱量的迅速流失，保持身體的能量，同時(shí)提高抵御寒冷的能力。

如果有朋友想要吃豆腐的話，盡量把白豆腐和血豆腐一起做，因?yàn)檠垢写罅康蔫F，可以緩解貧血型感冒，增強(qiáng)營養(yǎng)效果，身體的熱量也會(huì)不斷有能量供應(yīng)。

4、吃堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪、維生素和磷脂，這些都對我們的腎臟和大腦有好處，也有助于抵御寒冷。

體質(zhì)為陽虛的人可以每天吃一把核桃、花生或杏仁，可以增強(qiáng)心臟和抗衰老，但是也不一定要吃太多的堅(jiān)果，一定要控制吃堅(jiān)果的數(shù)量，以免吃多了使得身體上火，得不償失。

5、吃生姜

陽虛體質(zhì)的人也可以多吃生姜達(dá)到暖身的效果，在生姜去皮后切成片放入杯子內(nèi)用沸水沖泡，每天一小時(shí)后飲用，可達(dá)到溫止嘔吐和解凍的效果；

而且所含姜酚能刺激胃液的分泌，促進(jìn)我們胃對食物的消化，另外，一些揮發(fā)油能抑制人體對膽固醇的吸收，降低血清中的膽固醇含量。

陽虛體質(zhì)者可在冬季適當(dāng)食用上述食物，以保暖身體。另外，大家也可以選擇吃狗肉，或者牛肉和羊肉也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)檫@些肉都含有豐富的維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，可以為身體提供充足的熱量和維生素；

平時(shí)的話最好是自己多鍛煉，適當(dāng)去外面曬曬太陽，最好不要長時(shí)間呆在房間里，這也可以達(dá)到暖身的效果。

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