你知道我國大約有多少糖尿病患者嗎？接近1.2億人！

沒錯，受到近些年環境改變、飲食和生活習慣等多方面變化的影響，我國糖尿病的病發率也在逐年增長，達到了11.6%左右。

在全部的糖尿病患者中，有超過90%以上都屬于2型糖尿病患者。而一旦確診為糖尿病，就意味著患者需要展開長期、甚至是終身治療控制。

很多人都錯誤的認為，糖尿病的治療重點主要就在于用藥。只要服用相關的藥物、注射胰島素，血糖就能得到有效控制。

殊不知，糖尿病的治療需要綜合進行，用藥僅僅只是其中一個辦法，除此外患者還要從生活、飲食和運動等多方面進行調整。

對糖友們來說，運動是降血糖的重點之一，它的好處主要有兩個。

第一就是通過運動減輕體重，繼而緩解胰島素抵抗癥狀。

第二就是運動能夠增加肌肉組織對葡萄糖的消耗，降低高血糖反應。長期堅持運動，有輔助藥物降低血糖的效果。

不過，糖尿病患者在運動時，也有許多注意事項，特別是以下幾點不能忽視：

1、循序漸進：有部分糖友為了讓體重迅速降低、血糖控制穩定，可以給自己增加了極大的運動量，甚至是到了過度運動的地步。

殊不知，體重基數較大的糖友，運動量的驟增可能會對關節造成損傷，且運動的大量消耗，還容易造成低血糖出現，不利于血糖穩定和骨骼健康。

因此，糖友在運動時，應講究循序漸進，從最初的適當有氧運動逐漸增加運動量，以每次運動后不感覺身體極度疲憊為最佳狀態；

2、選擇運動時間：就臨床掌握的資料和研究證據來看，糖尿病患者出現低血糖，遠要比高血糖危險的多，在低血糖嚴重的情況下，患者甚至是會因此休克、死亡。

所以，糖友運動也需要講究時間，不建議患者在用藥后或空腹狀態下立刻開始運動。

而是應在用藥、適當進食后的1小時，等待食物被消耗、能量供給充足的情況下，再開始進行體育鍛煉；

3、選擇運動裝備：糖尿病患者容易合并周圍神經和血管損傷，這也是糖尿病足出現的原因之一。

為了避免糖尿病足找上自己，患者在運動的過程中，應學會保護自己的足部，比如選擇舒適、柔軟且透氣性較高的鞋襪、盡量選擇空間較大的鞋子、有條件的情況下，購買質量較好、適合鍛煉的運動鞋，以免造成腳局部損傷；

4、注意安全：糖尿病患者在運動時，要以自身安全作為基礎展開，不要將自己置身在危險的環境中。

比如盡量避免選擇車水馬路的公路邊鍛煉、避免在惡劣天氣中運動等等。

除此外，糖尿病合并了動脈粥樣硬化、心血管病之后，還要注意天氣的變化，隨著天氣增加或減少衣物，避免氣溫對血管造成刺激、導致心血管病的突發。

最后要提醒大家的是，運動僅僅只是輔助降低血糖的方式之一，單憑運動是無法治愈糖尿病的。

想要控制血糖穩定，最為重要的還是科學、有極好依從性的用藥。

除此外，患者還需定期、定時測量血糖，觀察血糖的控制情況，看是否需要調整用藥。

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