想必很多人都曾有一個共同的感受，就是到了冬天時睡覺的時候腳總是冰涼，而且哪怕蓋著特別厚的被子，但腳也總是不暖和。

這樣一來便容易影響睡眠的質量，所以大家一定要找出導致腳部發涼的原因，醫生表示，主要包括以下7個，針對性地改善，便能讓腳暖起來。

1、血液循環較差

眾所周知，人體各器官部位的運轉都需要足夠多的血液支持，只有在血液循環較好的情況下，才能夠將血液輸送至處于肢體末端的腳部。

但是隨著生活節奏的加快，有些人往往存在不良的生活習慣，例如高熱量高脂肪飲食以及久坐不動，這樣一來血管中便會存在較多的脂類物質，阻礙血液循環，最終引起腳冷的生理表現。

2、陽氣缺乏

從生理學的角度分析，人體的正常代謝和生理活動都需要陽氣推動，可若是日常生活中總是有洗冷水澡以及吃寒涼食物的習慣；

陽氣便會大量的流失，這樣一來，腳部末梢缺乏陽氣，也會出現冰涼的表現。

3、沒有重視保暖

冬季溫度本來就比較低，有些人自以為身體素質還不錯，所以平日里往往會有不注重腳部保暖的行為，久而久之，寒涼之氣便會從腳底進入人體。

不僅如此，如果冬天后還使用夏季的床上用品，便無法起到保暖的效果，所以才會有睡覺時腳冷的癥狀。

4、缺乏運動

運動能夠促進血液循環，這樣便能夠將血液運輸至身體的各個部位，可因為冬天室外溫度較低，很多人懶得出門運動，由此便會減慢血液流動的速度，進而導致腳部發涼。

5、內分泌紊亂

對于女性朋友來說，如果做好了保暖的措施，但是腳步仍舊很涼，很有可能是內分泌的影響。

尤其是來例假的時候，體內激素波動較大，雌激素含量迅速降低，由此便容易擾亂各器官的正常運轉，導致體溫下降。

再加上睡眠過程中新陳代謝較慢，腳步缺乏血液滋潤，就會加重腳冷的問題。

6、血糖過低

醫生表示，除了常見的生理因素會導致較量之外，若血糖過低，同樣會出現相同的癥狀。

主要原因在于血糖過低的情況下會阻礙血液循環，進而使得肢體末端的腳步缺乏營養物質滋養。

7、心臟功能差

心臟是人體內最為重要的部位，它的作用之一就是為血液循環提供動力，可如果心臟功能變弱，泵血的能力變差，這樣一來血液無法輸送至肢體末梢，最終勢必會引起腳冷癥狀。

總而言之，腳部發涼雖然并不是過于嚴重的問題，但它容易降低睡眠質量，導致患者有記憶力下降，注意力不集中等問題。

所以，如果腳部發涼的情況持續存在，就要從上文中提到的7個方面找原因并且針對性的改善，比如睡覺前泡腳，堅持運動或者使用熱水袋等等，或許能夠達到較為不錯的緩解效果。

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